Sådan træner du med hund

Hvis du vil kombinere ydelse med nydelse skal du prøve Pischa Strindstedts workout sammen med din vovse. Hårdt for både firbenede og tobenede!

Hvem har sag, at du ikke can snige lidt træning ind, når du er ude at gå med hunden? Årets personlige træner Pischa Strindstedt viser sammen med sin søde hund Duchess, hvordan du kan komme til at svede lidt ekstra samtidigt med, at du styrker relationen til din hund.

Se træningsvideoen here:

Træning med din hund

1. Külgmised burpees

Hop over hunden og ned i en burpee. Hüppa nii palju, et sa saad 15-20 sekundit alt pärast seda, kui suurel määral saab sangast kõrvale jääda. Gentag 4 gange.

2. Spurt med planke

Spurtige lühikesel teekonnal koos hobusega. Sig til hunden at den skal blive, mens du løber tilbage til startpositions baglæns. Ved at løbe baglæns har du bedre styr på hunden samtidigt med, at du arbejder med andre muskler i fødderne. Stiil dig i en planke, kald på hunden og bliv i plankepositionen indtil den er kommet helt hen til dig. Gentag 8 gange.

3. Boxjumps

Løb frem to en bænk or en anden ting som du can hoppe op på. Lav en squat og løb tilbage. Forsøg at få hunden til at løbe med dig and, hvis den orker, hoppe op. Gentag 10 gange i 3 sæt og hvil indimellem.

4. Idioten med squats

Løb samme strækning 4 gange, men øg med 2 meter hver gang og og læg to squats til per omgang. Lav altid en squat i startpositions. Forsøg at få hunden til at løbe med dig.

Kas see on tõenäoline, et nad saavad hunden'i noodrile? Det can kræve en hel del træning, inden hunden can sidde stille eller er bekvem med, at du hopper over den. Antallet af gentagelser kommer også an på, hvor lydig og frisk din hund is. Et tips fra Pischa Strindstedt (som mener at Duchess er ret så doven...) on at være forberedt med masser af godbidder i lommen.

- Hver hund har sin egen personlighed, og du skal fremfor alt se, hvad den synes er sjovt. Duchess can godt lide at være med mig og synes, at det is sjovt, når vi gør det her. Bestik hunden med lidt godbidder og sørg for, at I har det sjovt. Det må ikke blive militærisk og strengt, ütles Pischa Strindstedt.

Kan du se nogen forskel på Duchess efter, at I begyndte at træne sammen?

- Jah, see on võimalik. Jeg træner ikke den her form for træning særligt ofte, men hvis vi er ude midt i skoven, plejer jeg at træne lidt forhindringsbane med hende, hoppe op på stubbe og sådan nogle ting. Jeg mærker, at hun bliver en gladere hund, end hvis jeg bare proppede et par høretelefoner i ørene og gik og lyttede til musik. For samtidigt med at du selv får motion, så is it også godt for kontakten med hunden. Relations bliver meget bedre og du får en gladere hund.

3 nõuannet, kuidas saada sõpradega suhelda lihtsalt hästi

1. Gå din sædvanlige strækning, men ved hver bakke can du lave en squat og spurte op ad bakken. You can også se træ og stolper som intervalmarkeringer og konkurrere med hunden om hvem som kommer først. De fleste hunde can godt lidt at være active and bevæge sig.
   
2. Svøm med hunden. Kui inimene soovib, et ta sööks sõpradega, peab ta seda kindlasti tegema. Duchess elsker at svømme! Der perfekt for hundens led og bevægelighed. Afslut morgenturen med en dukkert!
   
3. Tag en hundeven med. Hvis I er en gruppe som træner sammen, bliver det hårdere for hundene, eftersom de skal fokusere hundrede procent på ejeren og ikke begynde at lege med hinanden. Bagefter bliver legen så en perfekt belønning efter træningen.

Pischa Strindstedt er grundlægger af træningskonceptet Wörkout . Hvis du will have flere træningstips og se flere billeder af hende og søde Duchess, kan du følge Pischa Strindstedt på Instagram @pischas.

LÆS MERE: 7 træningsøvelser du kan lave på en trappe

LÆS MERE: Derfor skal du løbe bakkeintervaller