Siste liten-tips før Vasaloppet
Opplevelsen din av Vasaloppet kan avgjøres av små detaljer, som lengden på dine tånegler. Her er tipsene som utgjør en stor forskjell under løpet.
Med to uker igjen til Vasalopp-uken er det på tide at du gir jernet. Treningen er i full gang og utstyret er gått inn. Hva mangler? De siste brikkene som skal falle på plass! Vasaloppscoachen Catarina Henriksson, som tilbyr coaching via sin hejmmeside, vet nøyaktig hvilke små tips som utgjør størst forskjell når du går på langrenn.For løpet:
- Klipp tåneglene dine nøye, da slipper du unødvendig smerte i tærne eller annet ubehag under løpet.
- Sørg for at du holder deg frisk ved å sprite hendene og unngå store folkemengder den siste uken. Sov mye, spis regelmessig og ikke vær for kald når du er utendørs.
- Lever inn skiene til smøring om du synes det er vanskelig or ikke rekker å gjøre det selv.
- Finn ut hvilken temperatur det skal bli under løpet og planlegg antrekket på forhånd. You will hverken være for varm or fryse når du går. Et tips is å ha noen tynne vanter under hanskene dine, som du lett can ta av om du blir for varm. Det foretrekkes også en tynn trøye som varmer godt i start, som du senere kan ta av deg når du har fått opp kroppsvarmen.
Under løpet:
- For å holde humøret på topp, can det være lurt å ha oversikt over hvor mange kilometer du har igjen til neste matkontroll, i stedet for å fokusere på hvor langt du har igjen av hele løpet.
- En regel i løypa er at du skal holde til høyre, slik at de som går raskere lett can komme seg forbi uten at noen av dere blir stresset.
- Planeeri, kuhu sa peaksid minema, samal ajal, kui sa saadab pilti. Når det er tid for å gå forbi noen, så bytter du spor i god tid.
- Når trettheten kommer krypende er det viktig at du fokuserer på teknikken, slik at du for eksempel ikke mister holdningen. Det vil føles bedre da.
- Ikke glem å nte omgivelsene og at du går på ski.
Etter løpet:
- Start med å gi deg selv en stor gratulasjon, you klarte det!
- Deretter er det lurt å drikke litt og spise en banan når du har kommet i mål. Et tips at du pakker med deg noe du virkelig elsker, for eksempel en sjokolade og god drikke, som du can nyte etter din store innsats.
Psst! Ikke gemble å følge Vasaloppscoachen Catarina Henriksson på Instagram og Facebook!
