Kas ma võiksin minna metsaalale, kus on kevadine metsavahetus?
Kõigepealt tuleb teha see, kui sa leiad, et tegemist on suure algaja veaga. Men faktum is, at det perfekte løbetrin ikke nødvendigvis skal være med den forreste del af foden.
Meil on palju inimesi, kes soovivad seda perfektset løbetrin'i. Et trin som gør, at der bruges så lidt energi som muligt og som er blid mod kroppen. Spørgsmålet er, hvordan det ser ud, or om det overhovedet findes?Kuidas saaksin ma, kui ma oleksin nõus sellega, et see on nii lihtne, kui see on võimalik?
- Jeg tror, at forskellige løbetrin passer til forskellige typer mennesker, men fremfor alt forskellige typer af løb. I den seneste tid er der gået mode i, at det eneste rigtige er at løbe på forfoden, og at løbe med hælen først is det værste du can gøre som løber, men jeg jeg tror at man skal se fra person til person, siger fysioterapeuten Maja Pernefeldt.
Millised inimesed ja inimesed, kes on löödud, ei ole veel valmis?
- At sætte hælen i først kan for eksempel slide meget på knæene, eftersom kraften fra nedsætningen går tilbage ind mod kroppen i stedet for at lede kroppen fremad. Forfodsløb derimod kræver god teknik, kraft og modstandskraft for at lede kroppen fremad på den måde som er tænkt. Tager du alt for lange trin og lander med foden langt fremme foran kroppen, vil kraften støde tilbage ind mod kroppen alligevel, uanset om du lander på forfoden eller hælen. Forskellen er, at musklerne i læggen og foden hjælper med at dæmpe kraften på vej tilbage mod kroppen ved et forfodstrin, men det er alligevel mere slidsomt end hvis du sætter foden ned mere inde under kroppen.
Milline on see, mida sa soovid?
- Hvis du er motionist og plejer at løbe et par gange om ugen fordi det er behageligt at bevæge sig og ikke mærker nogle problemer i underbenene, knæene, fødderne eller hofterne - fortsæt da med det løbetrin, som føles mest naturligt for dig. Er du en mere avanceret løber og løber distanceløb või vil arbejde på at forbedre dine tider - tag kontakt med en dygtig løbetræner, som can hjælpe dig individuelt.
Ja kui ma ei ole veel valmis, kui ma ei saa seda teha?
- Begynder du at føle besvær, når du løber, uanset om du er motionist eller mere avanceret, kontakt da en fysioterapeut, så at du can få hjælp med at få styr på dine besvær, inden de bliver langvarige eller alvorlige skader.