Sko or ej ved tunge dødløft?

Mange tager deres sko af, når det er tid til dødløft. Men er det egentlig smart? Fysioterapeuten giver svaret.

Hvis du kun går ud fra, hvad andre har på fødderne, når de laver tunge løft med vægtstangen i fitnesscenteret føler du dig måske lidt usikker på, hvad der egentlig er bedst? Er det tunge træningssko, løftesko med kilehæl, eller måske barfodet som er smartest? Nu behøver du ikke bekymre dig længere.

- Kui sa tahad saada oma tooteid, siis millises vormis sa peaksid neid kasutama. Når du laver dødløft, can det være godt at komme så tæt kontakt med gulvet som muligt, for at få et så kort løft som muligt og få vægten tilbage mod hælene. Da er det supergodt at have en så minimal sko som muligt, eller bare stå i strømpefødder, siger Björn Johansson, fysioterapeut som arbejder med sko på Inov-8.

Miks on løftesko mitte jumalakartlik idee?

- Når du har løftesko med kilehæl, bliver det som at stå ned af en bakke og så får du vægten mere fremad i stedet for tilbage in hælene. Så will kraften rettes mere fremad end lige op, og du tvinges til at løfte ganske meget med ryggen. I styrkeløft som konkurrencesport må du ikke være barfodet, men er du en almindelig motionist i fitnesscenteret, så can du stå uden sko, hvis du will give den fuld gas og lave tunge dødløft. Vil du have sko på, så brug gerne nogle uden hæl.

Miks ma peaksin seda tegema?

- Kui sa alustad. See on ideaalne kõikidel hetkedel, kui sa ei käidud üle võltsitud rõivaste. Kui see on väga hea, siis on see väga hea. Du bliver lidt stærkere, men fremfor alt virker skoene skadesforebyggende. Vinklerne i hoften, knæene, ryggen og brystkassen bliver lidt mildere, så belastningen ikke slider lige meget på kroppen. Et par løftesko giver også ekstra stabilitet.

Miks ei saa olla løftesko?

- Kui sul on ekstremt god bevægelighed og er stærk i kroppens yderlag, har du oftest ikke behov for løftesko. Selv du som har løftesko, har du godt af at tage skoene af en gang i mellem, have færre vægte på stangen og lave øvelsen uden løftesko, for at arbejde på bevægeligheden.