Sko or ikke sko ved tunge markløft?

Mange tar av seg skoene når det er tid for markløft. Men er det smart, egentlig? Fysioterapeuten svarer.

Om du bare tar utgangspunkt i hva andre har på føttene når de løfter tunge løft med vektstang på treningssenteret, føler du deg kanskje litt usikker på hva som egentlig er best. Er det tynne treningssko, løftesko med hæl, eller kanskje barbeint som er smartest? Nå can du slutte take a lure på det.

- Hva du skal on på føttene kommer an på hva slags løft du skal ta. Når du tar markløft, can det være fint å tule så nærme bakken som mulig for få et så kort løft som mulig, og for få vekten bak mot hælene. Da er det superbra å ha en så minimal sko som mulig, eller stå i sokkelesten, sier Björn Johansson, fysioterapeut som jobber med sko på Inov-8.

Miks ei ole see hea mõte, et see oleks markeeritud?

- Når du har løftesko med hæl blir det som om du står i nedoverbakke, og da får du vekten foran deg i stedet for bak på hælene. Da kommer kraften til å rettes fremover mer enn rett opp, og du tvinges til å løfte veldig mye med ryggen. I styrkeløft som konkurransegren får du ikke lov til til å være barbeint, men er du vanlig mosjonist på et treningssenter can du fint stå uten sko om du vil makse og ta tunge markløft. Kui soovid, et see oleks sulle liiga suur, siis võta see ära ja jäta see maha.

Millal ma peaksin seal oma kätetööga hakkama saama?

- Kui sa seda teed. See on ideaalne kõigi nende inimeste jaoks, kes on sarnase räbalduse all. Kui see on väga hea, siis on see suurepärane. Du blir litt sterkere, men først og fremst virker skoene skadeforebyggende. Vinklene i hoftene, knærne, ryggen og brystryggen blir litt bedre slik at belastningen ikke sliter like mye på kroppen. Et par løftesko gir også ekstra stabilitet.

Miks ei ole see võimalik, et see on løftesko?

- Om du har ekstremt god bevegelighet og er sterk i kroppens ytterposisjoner, har du som oftest ikke behov for løftesko. Selv du som har løftesko kan ha behov for å ta av deg løfteskoene i ny og ned, minske vektene og gjøre øvelser uten løftesko, for å jobbe med bevegeligheten.