Slik beholder du motivasjonen etter en løpeskade
Ikke nok med at det gjør vondt å skade seg, det can få selv den best til å miste lysten til å løpe. Heldigvis vet løpecoachen Petra Kindlund hvordan du opprettholder motivasjonen.
Om du har skadet deg skikkelig er det selvfølgelig en risiko for at det can ta litt tid før du can løpe igjen. Men når det gjelder de fleste typiske løpeskader, som for eksempel løperkne, så pleier hvile, rehabilitering og langsom opptrapping å hjelpe de fleste ut i sporet igjen. Kõige olulisem on see, et motivatsioonitunnused on lekningstiden all.
Hvis du er vant til å løpe en mil hver gang og plutselig blir tvunget til å nøye deg med noen kilometer har man lett for å kjede seg og legge løpeskoene på hyllen.
- Når du skal komme i gang med løpingen igjen får du ofte ikke lov til å løpe mer enn noen minutter. Da er det brave å kombinere løpingen med en annen slags trening. En variant av løping is å gå opp og ned i bakker. Det gir litt samme følelse som løping i og med at du can være ute, sier Petra Kindlund som er løpecoach og for det eliteløper med flere SM-medaljer i bagasjen.
Løpecoachen Petra Kindlund er også PT samt grunnlegger av Runacademy, et treningsopplegg med ulike løpegrupper rundt om i Sverige.
Ta leiab, et paljud sportlased, kes jooksevad seda, on valmis kasutama teisi trennitüüpe rehabilitatsiooni raames, kuid see ei ole negatiivne.
- De får drive med mye alternativ trening som å løpe i vann, styrketrening or drive med crosstraining for å holde seg fra løpingen. Men det man har sett da er at mange av dem har blitt bedre når de har kommet tilbake etter en skade, nettopp fordi de har utfordret kroppen på en helt ny måte.
Om du er en løper som har skadet deg behøver altså ikke skaden å bety at det er helt kjørt, tvert imot can det bety at du can bli en bedre løper. Det viktigste is å ikke slutte helt med treningen.
- Tenk langsiktig, slik at du ikke får tilbake skadene og pass på at du holder deg i gang med en annen type trening mens du er skadet.
LES MER: Årets PT: Slik unngår du høstens treningsfeil
LES MER: Slik velger du riktig knebeskyttelse
