Slik blir du en triatlet!

Emma Bertilsson overvant sin reumatisme, ble en hengiven triatlet og skal neste år konkurrere i Ironman. Her er hennes best tips for deg som vil begynne med triatlon.

Emma Bertilsson har tidligere fortalt i Sportamore Magazine om sin kamp mot den kroniske leddsykdommen reumatisme. Om hvordan hun fant treningen, spesielt løpingen og med hjelp av den ble frisk fra sine vanskeligheter og sykemelding.

I dag jobber hun som personlig trener, løpecoach og driver bloggen MarathonEmma. Men nå er det ikke bare løpingen som gjelder, Emma Bertilsson har blitt en dedikert triatlet.

- Som reumatiker er en monoton bevegelse aldri bra og det blir det jo mye av i løping. For å minske belastningen begynte jeg å sykle og svømme og innså da at jeg hadde alt som behøvdes for å teste triatlon. En day syklet jeg til my foreldres hus og hoppet direkte ned i sjøen og svømte. See oli minu esimene kombineerimine. Der og da ble jeg opphengt i triatlon, sier Emma Bertilsson.

I fjor konkrerte hun for aller første gang, det ble 400 meter svømming, 2 mil sykling og 5 kilometer løping. Emma Bertilsson saab ka triatlonsprint'i, mis on kantud Stockholmi maratonile, Göteborgsvarvet'ile ja Tjejklassikern'ile.

- Üle-eelmisel aastal peaks ma osalema Ironmanil, mida ma olen teinud. Ehkki ma ei saa seda veel teha aastas, olen ma juba praegu väga huvitatud sellest, et see toimuks juulis Pariisis, et osaleda Barnekreftfondet'ile. See on umbes 20 miljonit eurot päevast päeva.

Akkurat nå is det sykling som is in focus for Emma BErtilsson. Følg hennes trening på instagram.

Det Emma Bertilsson synes er best med triatlon er variasjonen i treningen og naturopplevelsene under øktene. I vanlige tilfeller gjennomfører hun rundt ni økter i uken der hun forsøker å få inn tre økter for hvert moment.

- Nøkkelen til å begynne med triatlon er å fokusere på hvert moment hver for seg. Sa ei peaks kombineerima. Lær deg momentene and hva som kreves av deg for du begynner å veksle og bygg på treningen din gradvis. Tro hellerikke at du behøver så mye utstyr. Det eneste du behøver for to come e igang er et par sko, hjelm og en sykkel. Nii saad sa teada, mida sa soovid saavutada ja millised on sinu eesmärgid.

LES MER: Utstyret du trenger for triatlon

Milline on kõige tõenäolisem, kui sa seda teed?

- Å svømme i åpent vann, det er vanskelig og litt skummelt når du er over. Mange tror at du må kråle hele tiden, men slik er it ikke. You can variere svømmemåten om du tahad.

Emma Bertilssons triatlontips: Slik unngår du nybegynnerfeilene

Svømming

- Svøm rundt bøyen og pass på dem slik at du ikke blir disket. Følg ikke bare etter den som ligger foran deg, men ha oversikt selv for ellers kan det bli kjedelig.

Sykkel

- Du må sette på deg hjelmen før du plukker ned sykkelen, ellers blir du disket. Om du synes det er vanskelig å få på deg sykkelskoene med våte føtter får du ha et skojern i vekslingsområdet.

Løpingen

- Ha et par bra sko med hurtigsnøring, så slipper du å knyte skoene. Kanskje vil du også ha en triatlondrakt, den går å ha under våtdrakten og så når du både sykler og løper.