Slik blir du en yogi i 2019

Nytt år, ny yogarutine! Yogin Veronica Jäderlund guider deg til en rolig og stressfri 2019.

Er du nysgjerrig på yoga, men tenker at det "ikke er for deg"? Eller har du gått på et par yogatimer og synes øvelsene er litt for avanserte for deg? Yogin Veronica Jäderlund mener at du skal anse yoga som et bord fylt med forskjellige smørbrød, hvor du selv velger hva som passer for deg. Yoga handler ikke bare om et antall posisjoner, det innebærer også meditasjon, selvrefleksjon og personlig utvikling. Alt dette can du undersøke and gjøre til a del av din reise mot to bli en yogi in 2019.

- Sinnet og kroppen min behøver ulike ting avhengig avor i syklusen jeg er, når på året vi er og hvor jeg befinner meg. Så jeg lytter og gjør det som frister. På den måten har jeg delvis funnet ut at jeg får færre skader, men også at jeg kjenner mindre stress eller skuffelse om det ikke blir trening på en stund, sier Veronica Jäderlund.

Kas jooga on kõigile kasulik?

- Absoluutselt, see ütleb mulle! Det finnes nii palju sarnaseid stiilid ja lærere, så du can virkelig finne det som passer for deg and dine behov. Kui ma ei saa seda teha näiteks vinyasayogas, siis see ei ole minu jaoks oluline. Jooga ise on see, aga ma arvan, et see ei olegi see.

Bli enda mer yoga-inspirert på Veronica Jäderlunds blogg og Instagram.

Kuidas ma saaksin jooga sisse viia oma päevadesse?

- Gjørdet det enkelt og morsomt. Kui me tahaksime teha uusi pilte, siis see on üks kohustus, mis peab olema meie kõige tähtsam projekt, aga see ei ole väga oluline. Det finnes flere Youtube-kanaler som tilbyr yogatimer, følg en eller flere slik at du ikke må planlegge selv hva du skal gjøre. På min kanal har jeg alt fra korte meditasjoner for nybegynnere til lengre økter på 30 minutter.

Milleks peaksin regulaarselt joogat tegema?

- For meg: en bedre relasjon til kroppen min. Delvis fordi jeg føler meg mer comforttabel, men også fordi jeg har blitt mer oppmerksom på mine signaler; når jeg behøver hvile or når jeg behøver tyngre trening. Det finnes også forskning som viser at yoga can redusere stress and mye mer.

Kuidas ma saan teada, milline joogatüüp mulle sobib?

- Räägi ise, kuidas sa seda kasutaksid ja kuidas sa saaksid seda kasutada, et leida üks stiil, mis võiks sulle meeldida. Vil du svette, redusere stress, meditere, bevege deg langsomt eller få økt kroppsbevissthet? Når du har funnet retning will jeg anbefale deg teste flere timer med flere lærere. See võib olla hea võimalus. Så dersom dette frister - prøv deg frem til du har funnet den stilen eller læreren som får hjertet ditt til to the brenne.

Milline päev on kõige parem jooga harrastamiseks?

- Jooga võib olla kasulik, kui see on vajalik. Kui sa tahad hommikul käia, võid sa seda praktiseerida. Morgenyoga hjelper deg med å sette en intensjon for dagen og bygge et stabilt grunnlag. Yoga på ettermiddagen can gi deg mer energi, og på kvelden behøver vi hjelp til å roe ned. Alt er selvfølgelig basert på sin døgnsyklus og når du føler behov for mer styrke, restituering or avslapping.

3 erinevat tüüpi jooga

1. Vinyasajooga (või lignende, som vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) går litt fortere, ofte til musikk. Her jobber du med styrke og mobilitet.
   
2. Hathayoga (võib olla ka slow flow, Iyengaryoga, for å nevne noen) holder posisjonene lengre og går ikke like fort. Men ikke la deg lure, det can være ganske utfordrende å stå lenge i en posisjon.
   
3. Jooga või taastav jooga keskenduvad sellele, kuidas tunda end ja pulssi. De to stilene skiller seg litt fra hverandre, men er veldig rolige timer. Yin võib tekitada palju venitusi, mida sa saad teha, kui sa ei ole valmis.

LES MER: 6 yogaposisjoner som løser opp stive hofter

LES MER: Video: Fri deg fra stress med jooga