Slik får du unna hverdagsmosjonen

Å sitte er like farlig som å røyke, sies det. Så ikke slurv med hverdagsmosjonen! Faktum er at bare en ti minutters gåtur can gi positive helseeffekter, sier løpetreneren Karin Axelsson.

Hverdagsmosjon kan ha en litt kjedelig klang, men noe som har en enda kjedeligere klang er dårlig helse, sykdom, overvekt og lav energi. Derfor er det kjempeviktig at du tar alle små luker som hverdagen byr på og beveger deg så mye du kan, selv om det bare betyr at du går ti meter bort til kollegaen i stedet for å sende mail, eller dropper heisen og tar trappene. Å sitte ned en hel dag veies nemlig ikke opp med en time på treningssenteret etter jobb, dessverre!

Karin Axelsson blogger på Fitnessochhalsa.se, der hun også har et kurs online. Det er et kurs som hjelper deg å finne balanse og harmoni i livet, der hun gir konkrete tips og verktøy rundt trening, kosthold, hverdagsmosjon og livet generelt. Hun har mange gode råd rundt dette med mosjon i hverdagen.

Kuidas on võimalik saada hverdagsmosjon fra trening?

- Hverdagsmosjonen er noe du gjør når du uansett er på vei et sted eller holder på med noe annet, som å gå på tur, gå i trapper eller sykle uten ombytte. Ved trening har du byttet om til treningsklær og har satt av tid for å være aktiv. Du skal komme opp i puls og ta i slik at du blir sliten for at det skal regnes som trening, sier Karin Axelsson, som bortsett fra treningsblogger også er gruppetreningsinstruktor på World Class og utdannet løpecoach.

Miks see nii oluline on, et hverdagsmosjon?

- You er nødt til towards bevege deg regelmessig for at kroppen skal ha det bra. Sitter du stille for mye øker risikoen for sykdommer og overvekt. Gjennom å røre på deg skaper du lykkehormoner og får mer energi.

Kui minu päevakeskkonda on vaja, et ma saaksin selle päeva jooksul ära teha?

- Ma arvan, et sa peaksid otsima aega, et saada vähemalt üks grupp aega. Om du sitter og jobber foran PC-en er det bra å variere arbeidsstilling, blant annet å stå litt, og rulle bak skuldrene noen ganger nå og da. Utover det syns jeg at du skal ta alle sjanser som finnes til å gå eller sykle i stedet for å kjøre bil eller annet transportmiddel.

Millised on parimad trikid, et saada väike mosjon häädemeeleolu?

- Jeg parkerer ofte bilen en bit bort fra togstasjonen for få en ekstra strekke å gå til og fra toget hver dag. Jeg tar alltid trappene i stedet for heis eller rulletrapp. Jeg bruker å heise opp bordet så ofte som mulig på job slik at jeg can stå.

Milline on see vanlig feil, mida inimesed teevad?

- Jeg tror mange tenker at en kort spasertur ikke spiller noen roll. Kui sa aga soovid, et see oleks hea, siis on see hea. Hoidke see kinni, kui see on vastukaaluks! Et tips er å alltid ha på deg komfortable sko til og fra jobb slik at du can gå i rask takt uten problem. På job can du ha finere kontorsko å bytte om til.

Men om jeg plain rekker to få inn en ti minutter long gåtur til butikken en dag, gjør det virkelig noen forskjell for helsen?

- Ärge vaadake, kas see on nii lihtne, kui see on võimalik ülepäeviti. Men om det skjer oftere en det, så can det absolutt gjøre forskjell!

LES MER: 5 nõuannet: Slik trener du i ferien