Slik finner du og beholder din treningsmotivasjon

Har du mistet treningslysten? Da behøver du litt motivasjonsboost av bikini fitness-atleten Kristin Winnergård!

Uansett hvor mye (eller lite) du liker å trene til vanlig, er det dager hvor motivasjonen er på null og det er mer fristende å bruke benkpress-benken til litt hvile enn fysisk anstrengning (om du i det hele tatt drar deg selv til treningssenteret, sofaen er jo tross alt bedre og lukter bedre enn en treningsbenk).

Ettersom du vet at trening gjør deg mere glad, friskere og piggere behøver du et motiverende spark i rumpa! How can vel være bedre til to dele sine best motivasjonsknep enn Kristin Winnergård som elsker idrett, trening og helse?

- Jeg can ikke tenke meg et liv uten mye trening fordi jeg virkelig brenner for og elsker det. Jeg finner fokus og en indre ro gjennom trening, jeg er helt avhengig av det for at jeg skal føle meg så bra som mulig. Treningen gjør også slik at jeg føler meg glad og sterk og får energi til alt annet i livet, så derfor er det en selvfølge og et prioritert innslag i hverdagen min, sier Kristin Winnergård som blogger på Team Golden Physique.

Hva gjør du om du føler deg veldig umotivert for en treningsøkt?

- Ma olen trennis, mida ma ise olen lugenud ja mis on väga oluline, kui ma ei ole seda teinud. Kui mul ei oleks olnud plaani, siis oleks see mitte kunagi olnud piisav selleks, et meelitada neid kokku, kuid ma ei ole nõus, et nad on planeeritud. Jeg can også dra med meg en venn eller samboeren min Sam ved noen tilfeller, da er det enklere å pushe hverandre gjennom økten. Jeg tar som oftest treningsvesken med meg på job de dagene, slik at jeg kan trene på veien hjem senere uten å dra hjemom først. Sofaen er det jeg unngår når motivasjonen er i det minste laget, det er nemlig et sted hvor unndragelser lett kan trives, haha.

Kas sa ei ole veel ühtegi tankekneppi, mida sa ise muretsed?

- Jeg ser treningen som en avgjørende nødvendighet for både kropp og sjel, derfor forsøker jeg og ikke kjenne etter så mye når tankene om å droppe en økt dukker opp. Du angrer aldri på en økt i ettertid, men du føler deg stolt over din egen prestasjon når treningen er gjennomført, så den følelelsen får havne i fokus også før treningen de dagene motivasjonen ikke er på topp.

Gjør som nærmere 52 000 andre og følg Kristin Winnergård på Instagram @kristinwinnergard! Foto: Ulrika Göransson

Hva er ditt best råd til den som har kommet i gang med treningen etter sommeren, men som begynner å miste motivatsioon?

- Å tenke tilbake til howfor du started med treningen. Den følelsen pleier ofte å trigge i gang motivasjonen. Har du lagt ned tid på treningen er det synd å kaste det helt bort igjen, det er en ferskvare. Nå når mørket har listet seg innpå oss, så er det ekstra viktig å gjøre seg selv den tjenesten at man ikke gir etter for unnskyldningene. Du føler deg bedre og piggere om du lever et aktivt og sunt liv, og det er vel aldri mer nødvendig enn akkurat nå.

Kas see on hea motivatsioonifaktor?

- Jah. Selv om mange of oss drives av ytre faktorer vi vil oppnå gjennom trening, så er det fremfor alt for helsen vi bør trene. Det kommer ofte litt i bakgrunnen i dagens idealjakt. Jeg ville aldri valgt bort noe som jeg vet påvirker helsa og velværen min positivt, så det er faktisk bare å bestemme seg og kjøre på. Kroppen, hjertet og velværen kommer til take deg for det!

Kuhu ma peaksin minema, et saada abi trennis?

- Sett opp et realistisk mål med minst antall økter du skal selge en uke, og hold det for din egen skyld. Da blir det ingen ond sirkel hvor du føler deg dårlig bare fordi du ikke rekker to økter i stedet for de fem du start med. I stedet blir alle ukene du rekker og har energi til flere, bare en bonus. Det var slik jeg gjorde det i begynnelsen og målet du setter må være mulig å oppnå for at du ikke skal havenne i an ond sirkel og stress. En økt is bedre enn ingen, det glemmer me alle alt for lett tror jeg.

Kui sa arvad, et inimene peab võtma ringikujulise trennikausi, et mitte motivatsioonisõltuvust tekitada?

- Ma usun, et sa peaksid olema valmis selleks, et sa jõuaksid motivatsioonisündmuste saavutamiseni mitte ühel päeval või ajavahemikul, vaid et sul peaks olema plaan ja strateegia, kuidas sa seda saavutada. Motivasjonen kommer og går, men jeg tror at vi alle egentlig vet hvilke tanker som beveger seg i hodet når vi skaper unnskyldninger for å droppe den planlagte treningøkten. Som sagt er det viktig at du setter realistiske mål, forandring av vaner eller din fysiske evne på treningssenteret krever tålmodighet og tid. Variasjon er bra, men forsøk å finne en måte å kombinere treningmålene med livet. Treningen skal ikke ta over livet, det skal forgylle det med glede, energi and velvære!

En konkurranse av noe slag can være en bra motivatsioonivaktor. Kristin Winnergård konkrerer i bikini fitness og holder på å planlegge hvilke konkurranser hun skal delta i under 2017. Foto: Jan Teller

LES MER: Kristin Winnergård viser 3 øvelser som bygger fine armer og skuldre

LES MER: Fredrik Weibull: Slik finner du treningsmotivasjonen