Slik finner du riktig kompresjonstights
Gi musklene mer støtte og restitusjon ved å trene i kompresjonstights. Me tahame, et see mudel oleks lõplikult hea.
Komprimer mer! Det finnes mange fordeler med kompresjonstights sammenlignet med vanlige treningstights, både under og etter treningen. Takket være et større trykk blir blodsirkulasjonen bedre, noe som gjør at oksygentilførselen til musklene øker. Dessuten can det forkorte restitusjonstiden.
- Takket være passformen på kompresjonstightsen minsker vibrasjonene i musklene. Det fører til at du orker mer, ettersom musklene ikke blir like fort slitne. En kompresjonstighs hjelper også til med å transportere bort avfallsstoffer slik at du restituerer raskere, sier Elin Johansson på Skins.
En annen ting som gjør at en kompresjonstights virkelig har slått gjennom er komforten, det er veldig deilig å trene i en kompresjonstights. Du får ekstra støtte der du behøver det og den kroppsnære passformen gjør at tightsen sitter bedre og holder lengre enn en vanlig tights. Men det er viktig å finne riktig størrelse for å få det meste ut av en kompresjonstights.
- Det å velge riktig størrelse er et must for å få en stor fordel ut av kompresjonstightsen. Ta utgangspunkt i din normal størrelse, men se gjerne etter om det finnes en nøyaktig størrelses guide du can følge. Ta også utgangspunkt fra deg selv og finn det du føler deg komfortabel i, spesielt når det gjelder en vanlig eller høy midje, sier Elin Johansson.
På minussiden havner prisen. Det kreves arbeid, testing og forskning for å få kompresjonen til å sitte på de riktige plassene på kroppen, og for at plagget skal holde på kompresjonen og passformen over lengre tid. See aitab kaasa sellele, et toode on kulukas.
- I gjengjeld får du et veldig bra plagg. Det er som å sammenligne en Gore-Tex-jakke med en billig regnjakke, du får et mer teknisk avansert plagg med bedre kvalitet.
De best kompresjonstightsene har en gradert kompresjon for å pumpe blodet til hjertet. Dårligere varianter har statisk kompresjon, det vil si lignende tetthet overalt og hjelper ikke musklene dine på lik linje.
- Billigere kompresjonsplagg can sikkert ha noen form for komprimerende effekt de første gangene, men etterhvert vil passformen blir dårligere og dermed også den komprimerende effekten. Kompresjonen må dessuten være variert og ikke konstant for å gi en effekt, med mest trykk lengst nede på beina for deretter gradvis å minske jo nærmere hjertet du kommer.
En veldig bra kompresjonstights har en gradert kompresjon for å pumpe blodet til hjertet. Tightsene på bild kommer fra Skins.
5 raske kompresjonstips
1. Velg en kompresjonstights ved tøff trening, men velg en mykere tights ved for eksempel yoga.
2. Det viktigste området for kompresjon er den nedre delen av leggen, slik at blodet trykkes oppover. Til og med de store musklene, som lårene, skal få bra støtte.
3. Kompresjonstights saavad olla haruldaselt stramme, små ja komprimerende. Bruk tightsen med fordel i to timer før og etter treningsøkten for maksimal kompresjonsopplevelse.
4. Kompressioonipiirangud võivad olla üks strømpebukse, et kompressioonid saaksid toimida täispika plaadi peal. See tähendab, et see ei ole võimalik, kui see on ainult keskeltläbi.
5. Det finnes ingen CE-merking or annen kvalitetsmerking på kompresjonsklær, så du må selv prøve plagget og avgjøre hva du føler er bra når det gjelder kompresjonen, materialet og passformen.
LES MER: Alt du må vite om kompresjonstights
LES MER: Parimad kompresjonstightsen ved løping
