Slik forbereder du deg til CrossFit Open
Er. Du. Klar? CrossFit Open er rett rundt hjørnet og det er tid for siste innspurt. Her er CrossFit-elitens best tips til deg som skal konkurrere.
Det å konkurrere i CrossFit Games er en drøm for mange, men veien dit er long. See algab 22. veebruaril, mil toimub The Open ja esimene treening 18.1. I fem uker har alle atleter som har meldt seg på sjansen til å konkurrere om å ta seg videre i konkurransen.
Etter det er det tid for The Online Qualifier mellom 19.-23. aprill. Der kommer de 200 best personene fra hver aldersgruppe til å konkurrere om de 20 plassene per aldersgruppe som genererer en billett til CrossFit Regionals.
Det neste steget mot Games er CrossFit Regionals, som går av stabelen den 18.mai og holder på i tre uker. Siin võistlevad kõik parimad sportlased üle kogu maailma individuaalselt ja võistkondlikult. De som er her best får deretter være med når alt avgjøres i CrossFit Games kell 1.-5. august i Madison, Wisconsin, USA hvor verdens sterkeste kvinne og mann kåres.
Kas see on mingisugune võimalus, et see on kasulik? Da har vi alle tipsene du trenger. Vi på Sportamore magazine har nemlig truffet CrossFit-eliten i London, for å finne ut hvordan du på best mulig måte can forberede deg til CrossFit Open.
Dave Castro - grunnleggeren av CrossFit Games
Dave Castro on üks CrossFit Games'i võistlejatest ja on vastutav kõigi võistlusprogrammide korraldamise eest konkursi raames.
Miks on Open WOD'ene nii oluline?
- Kui ma tahan Openi WOD'ene'i teha, pean ma silmas, et paljud inimesed võistlevad. Samaaegselt peaks see olema ka parimad sportlased kogu maailmas. Seetõttu on see vähe tõenäoline, et see on avatud Open WOD'ene. Men med litt tvist og mye kreativitet klarer vi å skape noe så mange kan utfordre seg selv, sier Dave Castro.
Kui Open on koos Regionals'iga?
- Det du gjør on Regionals erikke for 80 prosent av verdens atleter. Jeg utformer øktene til de absolutt best i verden. Under Games tenker vi utenfor boksen. Pooltel võistlustel on tüüpilised CrossFit-võistlused, ja selle tulemusena saan ma kasutada neid võistlusi, mida teised võistlejad saavad teha, kuid ma ei saa seda teha. Teised pooled on loovad ja loovad.
Kuidas saaksin ma kõige paremini avada selle Open'ile?
- Võta see suurepärane võimalus, käi korrapäraselt läbi ja vaata netis üle kõikvõimalikud sündmused.
Tia-Clair Toomey - CrossFit Games 2017 võitja
Tia-Clair Toomey fra Australia vant tittelen Verdens sterkeste kvinne under CrossFit Games 2017.
Hvordan synes du at jeg skal forberede meg til Open?
- See on sinu enda jaoks väga oluline, kuid see ei ole nii keeruline kui see, et see on sinu jaoks väga keeruline. Gjor ditt best and det is factisk alt du can kreve av deg ise. Ha det gøy, utfordre deg selv and kjør hardt på, ütles Tia-Clair Toomey.
Kas mul on "vinnerskalle"?
- Nei, ikke i i det hele tatt! Kanskje du bare nyter å bygge styrke or will forandre livsstilen din. Sa ei ole päris kindel, et sa ei ole konkurent. You må bare trene.
Dan Bailey - tuli CrossFit Games 2015 võistlusklassis
CrossFit-atleten Dan Bailey har konkrert fem år på rad og har som best kommet på top 4. Siin on tema parimad näpunäited.
Kuidas soovid sina võistelda Openi esimesel võistluspäeval?
- Det er tusenvis av ulike måter å trene på men når det kommer til Open kommer du til å kjøre få øvelser om og om igjen, foran publikum. Så tren mye på nettopp CrossFit-øvelser. Det er kanskje ikke så lurt å droppe for eksempel burpees et halvt år. You kommer til to måtte ta burpees på Open, sier Dan Bailey.
Kas ma peaksin olema konkurent, et saaksin sõita CrossFitiga?
- Ma tahan teada, et kõik võistlevad ühe või mitme päeva jooksul. Kui sa trennis käid koos mõne teise inimesega, kes on vähegi aktiivne, siis see võib viia selleni, et sa hakkaksid endaga kaasas käima. You behøver ikke å ha innstillingen "jeg må vinne", du må bare pushe deg selv litt hardere. Det som er kult med CrossFit er stemningen i alle boksene, sier han.
Scott Panchik - top 6'er i CrossFit Games 2012 kuni nå
Atleten Scott Panchik er en trofast utøver som aldri har gått glipp av et Games siden år 2012. Han har heller ikke fått en dårligere plassering enn sjetteplass siden det.
Millised on parimad näpunäited konkurentide jaoks?
- Se på how Open har sett ut tidligere og hvilke øvelser de har tatt. Det er også viktig å trene litt ekstra på de øvelsene som du ikke er helt komfortabel med. Vær ydmyk med vektene og gå ned i vekt dersom det må til. See on hea, kui sa leiad oma isikliku rekordi. De fleste skadene kommer når du legger på for mye vekt i stedet for at du gradvis øker, sier Scott Panchik.
Hvordan holder jeg motivasjonen oppe?
- Jeg tror at du må has a "hvorfor" for du begynner. Kui sul on selline eesmärk, mida sa soovid saavutada, siis pead sa selle eesmärgi ja motivatsiooni saavutama.
Milline on see "hvorfor"?
- Mest av alt will jeg se hva jeg er in stand til, jeg fylte nettopp 30 år og opplever fortsatt fysiske ting som jeg aldri har klart for. Samuti soovin, et ma inspireeriksin teisi, et elada pühapäevaelu.
LES MER: 40 minutit CrossFit-trenni, mida saab teha siin!
