Slik myker du opp dine stive baksider

Mange går rundt med for korte lårmuskler. Her er ekspertens tips til how you best løser problemet.

Nesten åtte av ti personer. Så mange av personlig trener Patrick Rapps klienter har dårlig bevegelighet på baksiden av lårmusklene, såkalte stive baksider. Og det er uansett om klienten er eliteidrettsutøver eller uvant mosjonist som begynte å trene sent i livet.

Betyr stive baksider automatisk at jeg risikererer å få vondt og skade meg?

- Nei, see ei ole nii lihtne. Det finnes bevises for det, men det is også mange som ikke lider av det. Jeg har derimot opplevd at stive baksider som har blitt behandlet, har hjelpt klienter å bli kvitt ryggsmerter.

Kas siis on see, kui me oleme nii hoolikas, kui me oleme nii hoolikas?

- Ja bedre bevegelighet er bra ettersom du can akselerere bedre og skape større kraft, uansett om du skal sparke en fotball, hoppe or løpe. Det er også viktig å huske at bevegelse skaper bevegelighet. Er du støl kommer du til å bevege deg mindre og dermed bare bli stølere. Prøv å unngå å havne i denne dårlige sirkelen.

Mida ma peaksin seal tegema?

- Det handler om and kontinuerlig jobbe med sin bevegelighet, tøye ut and gjøre ulike øvelser som myker opp baksiden. Jeg har satt sammen en liten øvelseskombinasjon som har gitt gode resultater hos mine klienter.

Myk deg opp med Patrick Rapps øvelser!

Patrick Rapp er personlig trener og har en virksomhet i Västerås, Sverige. Foto: Privat