Slik velger du riktige løpesko i 2019
Liker du best å løpe in dempede løpesko? Og hva betyr egentlig dropp? Agne Karlsson, kes on løpesko ekspert, annab ülevaate sellest kirjast, kuidas saavutada 2019. aasta parimad løpesko.
Endelig er årets første nyheter innen løpesko her! Før du bestiller hjem de fine favorittene, can det være en fordel å sjekke ut detaljer som demping og dropp. Løpestilen din avgjør hvilke sko som er best egnet for deg.
- Om du behøver mye demping ikke i skoene dine avhenger helt av løpesteget ditt. Riktig isett med dynamiske knær, aktiverte lårmuskler og en sterk kjerne er kroppens viktigste egenskaper for å håndtere den vekten du belaster kroppen med hver gang du setter foten i bakken, sier Agne Karlsson, Key account på Saucony.
Milline on minu eesmärk, mida ma pean silmas?
Hvis du ikke er en godt trent løper, can det bli for stor belastning på kroppen hvis du ikke har riktig demping, siden belastningen er mellom to til fire ganger din egen kroppsvekt ved hvert løpesteg. Jo dyktigere løper du er, og om du har lært deg å lande på for-og mellomfoten når du løper, desto bedre biomekanikk har du når du løper. Da løser kroppen selv støtdempingen og du trenger mindre hjelp fra skoene.
- Hvis du derimot ofte setter hælen først i bakken når du løper og ikke har utviklet løpestilen din helt, så har du mer behov for å forsterke landingen i løpingen med blant annet demping. En hælisetting skaper rotasjon i foten, som igjen skaper økt pronasjonsbelastning.
En viktig ting å tenke på, er at du ikke skal la synet lure deg! Det er ikke nødvendigvis slik at støtdempingen i løpesko er bedre bare fordi mellomsålen er tykkere. Det som er viktig er hvilket materiale mellomsålen består av og hvor mykt, hardt eller spenstig det er samt hvordan det påvirkes av ytre omstendigheter, slik som kulde og varme.
- Støtdempingen tar ikke bare imot foten når du lander, den hjelper deg også med fart slik at du kommer deg videre. Energireturen can forklares som livligheten under foten, som hjelper deg opp når du løper. Mange materialer gir en svampete myk følelse, der fravær av energiretur gjør musklene trette og du får ikke samme fart og energi tilbake i steget.
Milline dropp võiks mind viia sinna?
Droppet på skoen er det du får ved å ta høydeforskjellen mellom mellomsålen ved forfoten og ved hælen, altså om hælen er på samme nivå som forfoten, eller mer oppbygd.
- En sko med lav drop, som fire millimeter, er en fordel for de som har god løpeteknikk og kan utnytte fordelene med det lave droppet i frasparket. Det er lettere å lande på for-og mellomfoten samt å få inn foten under kroppen når du løper.
Jo mindre dropp (materiale under hælen) du har, so mer can du strekke ut leggmusklene og akillessenen når du løper. Når du strekker ut leggen og akillessenen, så lagres det energi i muskelen som deretter omsettes til energi i frasparket. En sko med fire millimeter dropp er også en veldig bra treningsko for teknikk, perfekt for alle som vil forbedre løpeteknikken sin.
- En sko med høyere dropp, som 8 millimeeter, er som å løpe med et sikkerhetsbelte. Sa tahad stabiilsust, mugavust ja lihtsust. Den slags mengdetreningssko egner seg for alle som vil drive med løping, uansett om du er mosjonist eller elite.
SHOP HER: Vårt store utvalg av løpesko
