Sommertræn sammen med os!

Kui sa oled otsustanud, et tulema juulis koju, siis on Sportamore Summer Workout lige noget for dig. I løbet af hele juulis publicerer vi et simpelt træningstip hver dag - som du can lave hvor som helst, når som helst. Hæng på!

I sommervarmen føles rosévin og solbadning liggestolen mere lokkende end et træningspas for mange. Selv om vi hellere end pleasure kun ville dyrke de to aktiviteter i hele juli, så vil din krop takke dig, hvis du lykkedes med at presse nogle minutters træning indimellem påfyldningerne af vinglasset.

Fordi det can være svært, at få trænet i ferien, har vi rekrutteret fire dygtige personlige trænere og sundshedsguruer, som giver dig et simpelt træningstip hver dag i juli. Tähelepanu on suunatud løb, styrke, kondition ja udstrækning'ile. Det bedste ved det hele? You behøver ikke noget udstyr, intet fitnesscenter og det er simple øvelser, som alle can lave.

Profilerne som skal få dig i gang med træne till summer is:

Løb: Lovisa "Lofsan" Sandström, personlig træner, blogger og forfatter.

Lofsan har skrevet tre træningsbøger, og hun er også grundlægger af Lofsangruppen .Foto: Lina Eidenberg Adamo

Kuidas saaksin leida oma näpunäiteid, mis puudutavad mõnda suvepäeva?

- Jeg byder på seks øvelser: Fire bevægelighedsøvelser and to stabilitetsøvelser der er tilpasset til dig, somøbe sommeren over. Lav en või flere øvelser inden hver løbetur.

Milline on see kõige parem nipp, et tulla majutusasutusse?

- Mange venter på at motivationen skal comee, men når du er kommet i gang, så plejer motivatsioon at come af sig ise. Mit tip er derfor: Kom in gang!

Mis on sul meeles, et sa oled suveks ära käinud, kui sa ei ole veel valmis?

- Jeg kommenteerib seda, kui ta tahab, et ta saaks teha oma trenni, mis põhineb kropsvægt ja ro i kano. Jegan, et ma ei saa seda teha! See on iseäralik, kuid see on väga lihtne, sest see ei ole täiuslik.

Konditsioon: Ida B Olsson, personlig træner, blogger og forelæser.

Deninspirerende Ida B Olsson ergså yogalærer og løbecoach samt grundlægger af Workout is passion. You can følge hende på Instagram here!

Milliseid näpunäiteid võiksin leida lihtsa treeningu jaoks?

- At du både som nybegynder og rutineret can få et godt pas, siger Ida B Olsson.

Hvilket er dit bedste motivationstip til at komme ud af hængekøjen på ferien?

- At fokusere på følelsen efter er pas. Hvor skøn den er, og at du faktisk can slappe endnu bedre af bagefter!

Mida sa oled näinud, kui sa suveks ära käid, kui see on sinu poolel?

- Jegan, kui ma tahan, et ma saaksin teha joogaõpetust! Maagiline mängimine hobuse all ja looduse ilu ja lülidega.

Udstrækning: Jonas "Naprapatjonas" Parandian, uddannet naprapat

På Instagram @naprapatjonas lægger Årets Naprapat Jonas Parandian strækøvelser og tips op til, hvordan du can blive mere bevægelig og smidigere. Han blogger også om træning og helse for magasinet Cafe. Grundlægger af Naprapatiska Institutet.

Milliseid lihtsaid strækøvelser võib igaüks neist välja mõelda?

- Sa ei saa seda teha, kui sa tahad olla stærkere või lihtsalt bevægelig. Tanken is, at du skal lære noget, forbedre smidigheden, forfine dine bevægelser og blive bedre til at bruge kroppen, siger Jonas Parandian.

Mis on see peamine motivatsioon, et tulla reisile?

- Planeerida kõiki üritusi, mis võivad olla seotud turismiga. Kui ma mõtlesin, mida ma täna teeksin, kuidas see võiks olla, kui palju asju ma saaksin teha ja kui palju ma saaksin teha, mida ma saaksin teha. Sest siis võin ma lüüa ja teha seda, kui mul on hea meel. Kui ma ei saa seda teha, siis ma saan seda teha.

Head näpunäited!

- Jah, men mange, somikke planlægger sin træning, ligger i hængekøjen og can ikke rigtigt slappe af, fordi de har dårlig samvittighed over, at de ikke træner. Når de så tager sig sammen til at træne og kommer ud af hængekøjen, så ved de ikke rigtigtigt, hvad der skal laves, og passet bliver middelmådigt. Det is selvfølgelig fint, hvis man har the godt med det, men for mange is det angstfremkaldende, og så foreslår jeg en bedre planlægning.

Mida sa oled näinud, kui sa suveks ära käid, kui see on sinu kõrval?

- Jeg sooviksin, et ma saaksin näha mitmeid tema viise, mida ma näen: Balance på bænken and parkour-lignende træning. Jeg can dog også forsøge at klatre lidt mere udenfor i sommer.

Styrke: Chand Smith, isikliku træner ja fotomodell

Flotte og stærke Chand Smith er fotomodel for blandt andet Sportamore, og du can følge ham på Instagram here .

Milliseid näpunäiteid võiksin leida lihtsa suvepäevituse jaoks?

- Her får trænet hele kroppen med forskellige og sjove øvelser, siger Chand Smith.

Milline on see peamine motivatsioonitipp, et tulla puhkusele?

- Miks nad ei saa olla õnnelikud, et nad ei ole siinsamas? Spøg to side! Det handler om at gøre træningen tidseffektiv. Sõidame lühikese aja jooksul ringi.

Kuidas sa oled harjunud trennis käima, kui sa oled oma külje peal?

- Jegan, et ma saaksin teha ja lööksin omaette trenni ja ma oleksin valmis tegema mõned lõuatõmbed selleks ajaks.

Sportamore Summer Workout toimub 3. juulil.

LÆS MERE: Sådan can du træne din stress væk