Sommertræning dag 1: Strudsgang

Vi indleder Sportamore Summer Workout med en god bevægelighedsøvelse til alle løbere: Strudsgang. Lovisa "Lofsan" Sandström viser, hvordan du skal gøre.

Derfor skal du lave denne øvelse: Strudsgang er en simpel bevægelighedsøvelse med et sjovt navn, hvor du styrker bagsiden af lårene. Den er perfekt at lave inden løbeturen eller styrketræningen. Navnet kommer af, at du strækker hænderne ned mod jorden som en struds for at strække bagsiden af lårene.

Sådan gårds du: Gå cirka ti meter fremad mens du strækker hænderne mod jorden. Benene skala saab olla sirge. Hiled and gentag tre gange.

Hommikul sõidab Napratjonas tasakaalu- ja tervisekontrollile. Siit saad teada vaid Sportamore Summer Workout.

Lofsan har top og tights på fra Blacc i videoen.

LÆS MERE: Foamrolling - 6 øvelser for ryg og nakke