Sommertræning dag 17: Gående hoftemobilitet

Dine stakkels hofter can være ganske stive, hvis du sidder ned det meste af dagen. Lofsan viser her en gående bevægelighedsøvelse, som åbner et stift hofteparti op.

Sådan go you: Tag et skridt fremad samtidigt med at du fører dit andet ben ud til siden i en åbnende bevægelse. Hoidke tasakaalustatult käsi ja jalg, et teie südamik oleks tasakaalus. Tag et skridt fremad and lav den samme bevægelse med det andet ben. Käige ringiga meetri kaugusele ja pange strækningen tre gange.

Näpunäiteid! I den her øvelse arbejder du med bevægeligheden i hoften ved at forflytte den. For at få den maksimale effekt gælder det om at få bagdelen ind under dig.

LÆS MERE: Sommertræning dag 16: Mountainclimbers