Sommertræning dag 3: Squats med hælløft
Kas sa soovid kasutada benene ja bagdelen på overarbejde? Prøv at lave squats med hælløft. Træningsprofilen Ida B Olsson viser, hvordan det skal se ud.
Sådan gårds du: Stå med tæerne pegende let udad, lidt bredere end en hoftebredde. Gå ned in en squat med mellemgulvet aktiveret. Stræk armene i vejret and løft samtidigt hælene fra jorden. Lav 10 repetitioner i 3 sæt.
For hårdt? Sæt hænderne i siden.
For let? Hold en vægtskive foran eller over kroppen.
Hommikul külastage Chand Smithi, kui te lööte pillid professionaalsel töökohal. You can læse mere om Sportamore Summer Workout HER.
Dag 1 finder du her.
Dag 2 finder du her.
Den personlige træner Ida B Olsson er også yogalærer og løbecoach, samt grundlægger af Workout is passion. Ida har t-shirt og tights fra Blacc på i videoen.
