Sommertræning dag 4: Dips
En klassisk styrkeøvelse for triceps og skuldre som let can laves udendørs - alt du skal bruge er en kant at læne dig imod. Den personlige træner Chand Smith viser, hvordan du får den rette teknik.
Sådan gårds du: Placér hænderne med en skulderbredde imellem dem og fingrene pegende fremad. Kroppad võivad olla pikad, kui nad on pikad. Sænk kroppen langsomt og arbejd kontrolleret igennem hele øvelsen. Benene skal være strakte - og mellemgulvet skal være spændt!
For let? Hvis I er to can din kammerat lægge vægt på dine skuldre, orgså can du krydse benene og kun have en fod i jorden.
Sest kuidas? Sæt begge fodsåler i jorden og bøj benene i en 90-graders vinkel.
I hommikul külastab Lofsan en bevægelighedsøvelse, som er perfekt til alle løbere. You can læse mere om Sportamore Summer Workout HER.
Dag 1 finder du her.
2. päeval leiad ta.
Dag 3 finder du her.
Chand Smith er personlig træner hos D-Flex Fitness og arbejder også som fotomodel. Chand har træningstop og shorts fra Blacc på i videoen.
