Sommertræning dag 5: Sumo stretch
Den sidste øvelse i den her uge er en dejlig bevægelighedsøvelse, som åbner hoften op. Lovisa "Lofsan" Sandström viser, hvordan den laves.
Derfor skal du lave den her øvelse: Mange af os, især dem som sidder meget ned i løbet af dagen, har nedsat bevægelighed in high. En stiv hoftebøjer giver en dårligere kropsholdning, når du løber, og øger risikoen for skader. At åbne hoften op giver helt enkelt et bedre løbeskridt!
Sådan gårds du: Stå med spredte ben og fødderne pegende svagt udad. Gå ned in en dyb squat og bliv i bundpositionen i nogle sekunder, samtidigt med at du strækker armene i vejret. Fødderne skal være klistret til jorden, og det gælder også hælene. Mine siit edasi stardipositsioonidele. Kell 12 hommikul.
- See võib olla üks võimalus külastajatele, kuid sa ei pea olema nii kaua kohal, kui sa ei saa olla oma positsioonil. To sekunder er nok. Hvis du er mere rutineret er 6 sekunder en god tommelfingerregel, siger Lofsan .
Det her var det sidste tip i den her uge, men på mandag kører vi på igen - og der viser Naprapatjonas, hvordan du laver en cat hang. Nysgerrig?
LÆS MERE: 3 eventyr du skal på denne sommer
