Sommertræning dag 7: Spider steps

Vil du styrke dine coremuskler, samtidigt med at din bevægelighed og styrke bliver sat på prøve? Så skal du prøve dagens træningsøvelse fra Ida B Olsson.

Den personlige træner Ida B Olsson er også yogalærer, forelæser og løbecoach samt grundlægger af Workout is passion. Hun har t-shirt og tights på fra Blacc i videoen.

Sådan gårds: Start i en høj planke. Det first du skal gøre is at flytte højre fod op til højre hånd. Løft derefter venstre fod og højre arm op i luften og lav en rotation. Lase 10 kaarti 3 sæt'ile küljele.

For let? Lad vær med at træde igennem med diagonalt ben.

For svært? Træd igennem med det venstre ben og stræk det fremad.

Derfor skal lave den her øvelse: Her arbejder du virkelig med coren. Mave, ryg men også arme and ben bliver aktiveret. Den er god for din bevægelighed og styrke, men fordi så mange muskler bliver aktiveret er den også god for hjertet.

Hommikul on see päev, mil Chand Smith on styrketræning Chand Smith. You can læse mere om Sportamore Summer Workout HER.

LÆS MERE: Løb - godt for både krop og knold