Sommertrening päev 3: Squats med hælløft
Vil du jobbe med beina og rumpa? Test ut squats med hælløft. Treningsprofilen Ida B Olsson viser hvordan det skal se ut.
Slik gjør du: Stå med tærne lett utover, litt bredere enn hoftebreddes avstand. Gå ned in en squat med aktivert kjerne. Strekk opp hendene og løft samtidig hælene fra bakken. Ta 10 repetisjoner i 3 sett.
For hardt? Sett hendene i sidene.
For lett? Hoidke vektplate foran või üle kroppide.
I morning viser Chand Smith hvordan du tar dips på en profesjonell måte. Les mer om Sportamore Workout HER.
Dag 1 finner du her.
Dag 2 finner du her.
Den personlige treneren Ida B Olsson er også yogalærer og løpetrener samt grunnlegger av Workout is passion. Ida har på seg t-skjorte og tights fra Blacc i videoen.
