Spis det here for at overleve frem til ferien

Stresset, træt og trænger til ferie? Det here skal du spise for at berolige dig selv og få mere energi.

In the sidste periode in the ferien, er der mange somøler sig stressed, både hjemme og på arbejdet. For at tackle situationen på bedste vis, skal du spise smart og bevæge kroppen, for så kommer tiden op til ferien nemlig at gå lidt hurtigere.

- Når du er stresset er det vigtigt at tænke på kosten, eftersom stress påvirker optagelsen af vitaminer i tarmene. Derfor er det godt at spise multivitamintilskud og motionere, sådan såå at du kommer af med de høje stresshormoner. Arbejder du så meget at du ikke når at gå i fitnesscentret, så snig dig i det mindste ind på toilettet og hop op og ned i et halv minut, for at få udløb for stresshormonerne, siger Maria Michael, som har diplom i kostrådgivning og en kandidateksamen i biologi og står bag om hjemmesiden Nutrilogi. se, som blandt andet tilbyder forelæsninger og helserådgivning.

Kan du forklare lidt nærmere?

- Rent biologisk tror din krop, at du skal ud og jage eller blive jaget og forbereder dig gennem at bruge al din energi. See tähendab, et kui sa oled stressis, on see sinu jaoks väga raske. Der er det bedste du can gøre at bevæge dig, hvis du nu iikke er supergod til mindfullness, hvilket meget få personer er, når de er stressed.

Mida ma peaksin tegema?

- Püüdke end kaitsta, näiteks küla, kalju, rasvapõletik ja skaldyr'i eest. Seal leidub palju mineraalaineid ja mineraalseid aineid. Samuti on hea, et see on hea, et see on hea. Mad som indeholder probiotika findes i både gæret mad, som komchi og i f.eks. Proviva og Verum i køledisken. Det er supergodt når du er stresset. Vælg fuldkornsprodukter, det indeholder mere næring end det sigtede.

Mida sa tahad teha?

- Vælger du at spise rødt kød, så vælg det økologiske, ellers får du et stresset dyr. Det er konstateret at en ko som spiser det den skal, får en bedre fedtsammensætning end en ko som ikke får lov til at græsse, men som kun får bælgfrugter. Der findes mere omega 3 i et dyr, f.eks. en ko, som har spist græs. Seega on see üks võimalus, et see ei ole nii hea, kui see, mis on rõhutatud.

Milline asi on see, mida ma peaksin tegema, kui ma olen stressis?

- Magnesium Kui see on sageli nii, siis on see väga hea ja annab mulle väga hea meel. B-vitamiinid on samuti väga kasulikud. Stress suurendab põletikuriski, mistõttu on vaja põletikuvastaseid, probiootilisi ja antioksüdantseid aineid. Omega 3 on super toiduaine, mis mõjub tohutult hästi põletikule, nii et seda saab ka ise kasutada, et vältida põletikku.

Kas see on oluline roll, mis toob kaasa selle, et see on nii palju kuldtilskuddet?

- Desværre spiller det en rolle. Når man har undersøgt kosttilskud, har det vist sig at visse putter alt fra talkum til sand i. Nu er der kommet strengere retningslinjer, men vil du have god kvalitet, plejer det som regel at koste mere. Mit råd er, at du spørger personalt i helsekostbutikken, hvilke mærker som er gode. De plejer at være meget kyndige. Vælg rene produkter med økologiske ingredienser.

Mida ma võiksin teha, kui ma olen stressis?

- See, mis tekitab põletikku, nagu näiteks söögid ja kiirtoit. Ebamäärane, mis sisaldab palju kaloreid, mis on energiline, kuid rasvunud.

Kas leidub midagi, mida saaksin teha, et saada energiat?

- Drik vand! See on kogu süsteemis olemas ja see on alahinnatud.

Energeetiline, mis?

- See tähendab, et sa võid teha seda, kui sa kasutad energiat, mis on seotud energiasäästu või taastamisega. Jeg synes iikke du bare sake to go roundt and sippe af det, det stresser kroppen. Det erstatter heller ikke vandets funktion.