Spis dig til større muskler med desserter
Savner du allerede weekendens søde sager? Forkæl dig selv med en sund dessert i aften - vælg med klatkagepandekager, proteinbidder, milkshake eller is.
Hold den søde tand nede med sunde desserter fra Instagram-kontoen Matmuskler. Opskrifterne er lavet af kokken Julia Cedenblad, som er ekspert i at lave søde ting til sunde sager.
Hindbæris
You skal bruge:
- Frosne jordbær
- Frosne hindbær
- Frisk appelsinjuice
- Hytteost
- Mælk
- Proteinpulver med jordbærsmag
- Valgfri topping
Sådan gør du: Bland frosne jordbær, hindbær, frisk appelsinjuice, hytteost, proteinpulver med jordbærsmag og en smule mælk, hvis det behøves. Top det med for eksempel kokos and friske bær. Derefter is det lige til at spise!
Proteiinipakkumine koos piimakokteiliga
You skal bruge:
Proteinbidderne:
- 2 dl proteiini ja chokoladesmag
- 1 dl puuvilja
- 2 dl havregryn
- 2 dl kokosflager
- 2 dl solsikkefrø
- 3 spiseske kakao
- Revet ingefær
- Citronskal
- 2 dl vand
- 1 dl kokosolie
- En smule sool
Milkshaken:
- Proteinpulver med valgfri smag
- Mælk
- Frossen banan
- Is
- Valgfri toppimine
Sådan gør du: For at lave proteinbidderne skal du blande alle ingredienserne sammen i en skål. Spred det derefter ud på et stykke bagepapir og pynt det med kokosflager. Pange see 30 minuti jooksul praadima. Kui nad on valmis, siis on see vaba, kui nad seda väikestes või ladustatud stükkrites käristavad. See võib olla køleskabet'ile avatud.
Milkshaken laves ved at blande alle ingredienserne sammen til den får den ønskede konsistens. Pynt gerne med kokos.
Chokoladepandekager
You skal bruge:
- 2 store æg
- 1,2 dl hytteost
- 1 stor ske proteinpulver med chokoladesmag
- 1,7 dl mandelmel eller havregryn
- 1,5 tsk bagepulver
- 0.5 dl vand
- En smule sool
- Valgfri topping
Sådan gør: Bland det hele sammen og steg det i valgfrit fedt. Top pandekagerne med hvad som du har lyst til f.eks.jordnøddesmør blandet med hytteost og 70% chokolade.
