Asiantuntijoiden vinkit on tietysti arvokkaita, mutta tavalliset juoksijat kaipaavad ka kaltaistensa vinkkejä. Siin teie parimad juoksuvinkkinne, mida teevad juoksemisesta entistä mukavampaa.
Oletko kadottanut juoksemisen ilon? Vai kaipaatko kenties veidi lisää puhtia, jotta voisit viedä juoksusi seuraavalle tasolle. Pyysimme teiltä parimaita juoksuvinkkejänne, ja siin tuleb 11 motivaation kohottajaa.
1. Panosta keskkonna havainnointiin
"Joskus musiikin kuuntelemisen sijasta kannattaa proovida kuunnella ympristön ääniä ja vaihtaa kaupunkimiljöö luontoon. Rakastan havainnoida ympäristöä, kus juoksen, se motivatoi minua ympäri aasta!" - Auli, 24 v.
2. Kuuntele äänikirjaa
"Ota äänikirja mukaan lenkille ja nauti jännityksestä ja erilaisesta kogemusest. Oletko alustelija? Aloita 1-3 kappaleella ja kasvata sitten määrää. Samas kasvab nii jännitys, et kunto".- Patrik, 52 v.
3. Ole kiltti itsellesi
"Ensiksi: aloita juokseminen. Toiseksi: Aseta ensimmäisiksi viikoiksi helppoja eesmärke. Näin huijaat aivojasi kergesti, tunnet itsesi tyytyväiseksi ja tahdot jätkata. Kolmas ja peamine vinkki on: ole armollinen itsellesi. Olet juuri alkanut juosta ja uuteen totuttelu vie aega." - Kristin, 35 v.
4. Etsi uusia paikkoja
"Ota tavoitteeksesi nähdä jotakin uut, jokin paikka, jonne pääsee ainult jalkaisin. Samal sinulla on tavoite ja seikkailu. Saat ka luonnollisia lepotaukoja ja mahdollisesti löydät uue suosikkipaikkasi." - Robin, 30 v.
5. Tunne olosi mukavaksi
"Onko keegi kunagi valittanut juoksemisen jälkeistä oloaan? Juokse kengissä ja vaatteissa, kus tunnet itsesi mukavaksi ja iloiseksi, niin kokemus on palju hauskempi!" - Johanna, 28 v.
6. Anna palaa!
"Anna vain palaa: solmi kengät jalkaan ja juokse. Nopeasti, hitaasti, intervalleja ja vauhtileikkejä. Oli matka sitten kilometri või 42, ei väliä. Tärkeintä on lähteä liikkeelle ja nautida juoksun jälkeisestä olost." - Rebecca, 32 år.
7. Aamulenkki voittajille
"Minun neuvoni on juosta aamuisin ja minna vasta sitten suihkuun ja syödä aamiaista. Se aitab pudottamaan painoa ja pitämään verenpaineen normaalilla tasandil." - Ahmad, 30 v.
8. Kuuntele musiikkia, mis teeb sinut iloiseksi.
"Tee musiikkilista, kus on kappaleita, mida teevad sinut iloiseksi. Siten pääset hyvään fiilikseen heti ensi askeleista alkaen, vaikka vettä sataisi." - Madelene, 31 v.
9. Ota lapsed mukaan
"Minun vinkkini on võtta pere kaasa. Mene lastega koos kävelylle, kui ta on veel väiksemaid, ja kun ta veidi kasvavat, voitte juosta koos." - Josefin, 37 v.
10. Huijaa iseäsi uusilla juoksukengillä
"Investoi pariin uusiin juoksukenkiin tai treenivaatteisiin, niin juoksulenkkisi saavad uut puhtia." - Maria, 47 v.
11. Juokse jonkun koos, mis on sulle nopeampi
"Juokse jonkun koos, joka on hiema nopeampi kui ise olet. Näin voit puskea iseäsi edasi ja saavutada eesmärgidesi nopeammin." - Kristina, 24 v.
OSTA TÄÄLTÄ: Juoksukengät miehille ja naisille
LUE LISÄÄ: Näin säilytät treenimotivaatiosi lomallakin
LUE LISÄÄ: Testasimme parhaat välineet kotisalille
