Sportamores store guide til den rigtige sports-bh
Er du usikker på, hvilken type af sports-bh som passer til hvad, og hvordan den egentlig skal sidde? Så is this guiden for dig.
Kõige rohkem on kõik inimesed huvitatud sellest, et spordiboks oleks kõige olulisem oma trennisõbraliku riietuse puhul. Hea spordiboks on kohustuslik selleks, et anda oma treeningute ajal vanust. Din barm er opbygget af bindevæv som strækkes ud under træning, graviditet eller hvis du går op i vægt. Bindevævet trækker sig ikke tilbage, så med tanke på at en middelstort barm i gennemsnit rykker sig ni centimeter ved et almindeligt løbeskridt, ja så er det vigtigt med en ordlig støtte.
Inden du vælger mærke og model, bør du derfor tage stilling til, hvilken form for træning du skal bruge bh'en til og derefter udvælge rette mærke, model og størrelse. Har du en stor barm, så bør du satse på en bh med high support - uanset hvad du skal træne.
Præcis som du bør have mere end et par sko, er det også smart at have mere end en bh, som du can skifte imellem. Træner du 2-3 gange om ugen skal du derfor have mindst lige så mange sportsbh`er, lyder den gode regel på. Det er dog vigtigt at skifte dem ud med cirka et års mellemrum, da elastikken bliver løsere med tiden. Tanken med en sports-bh er jo at holdebarmen på plads, når du træner, så når sports-bh'ens materialet har givet sig for meget er det på tide at skifte den ud.
Tips til sports-bh for lavintensiv træning
Mõistliku ja aktiivse trenni puhul on oluline, et see oleks puhas ja puhas ning et see oleks võimalik.
Näide aktiivsest tegevusest: Pilates, jooga ja rolige gåture.
Passende materialevalg: Godt med stræk og bløde kvaliteter som polyamid og elastan. Kui sa ei soovi, et see oleks nii suur, siis võivad materjalid nagu kashmir ja bomuld sobida hästi.
Focus: Komfort.
Sådan sådan skal the føles og sidde: En sports-bh til lavintensiv træning skal fremfor alt være blød og skøn. Den skal generelt være uden knapper, lommer eller justerbar hægter. Sul peab olema täielik mugavus ja maksimaalne mugavus.
Spordinõuanded keskmise pikkusega treeninguks
Klassiline spordipesu keskastme trenniks, mis on seljas ja Nike Dri-Fit, mis on hästi kantav.
Eksempel på aktiviteter : Styrketræning, dans, skiløb, ridning og powerwalks.
Passende materialevalg: Stræk og fugtafvisende materialer som polyester, elastan og spandex. Gerne fire vejs stræk.
Tähelepanu: mugavus ja tugi.
Sådan sådan skal den mærkes og sidde: Selv om komfort stadig er vigtigt, er der her mere fokus på støtte til træning med middelhøj intensitet. Her er den klassiske sports-bh, uden knapning og justerbare stropper, men det can også være en lidt blødere justerbar sports-bh. Vigtigst er, at den sidder ordentligt, er polstret og holder alt på plads når du bevæger dig.
Tips sport-bh'i jaoks, et teha intensiivset trenni
For løb og intensive konditionstræning er det masser af støtte som gælder. Sats derfor på en model med justerbare stropper, formstøbte skåle og compression.
Eksempel på aktiviteter: CrossFit, intervalltreening ja treening.
Passende materialevalg: Fugtafvisende funktionsmaterialer som eksempelvis polyamid, polyester og elastan, men følelsen skal være lidt strammere her.
Tähelepanu: tugi.
Sådan sådan sårkes and sidde: Når du løber og kører hård træning som X-fit gælder det om at vælge en sports-bh med masser af støtte som virkelig holder brystet på plads. Et tight fit er alpha og omega her.
Vihje! Kõik, kellel on suur rinnahoidja, soovivad kasutada kõrgete tugipaeladega spordipesu. Dine bryster vejer mere og kræver mere støtte, uanset hvilken træning du udfører.
Sådan ved du sports-bh sidder rigtigtigt
En sports-bh skal sidde tight, meget tightere end en almindelig bh, eftersom den holder brystet på plads når du bevæger dig. Vælger du en model med skåle skal brystet have plads, uden at hoppe ud mod armhulen. Den skal være blød og uden at sidde alt for stramt til med undtagelse af nogle få high support modeller. Der skal can dog ikke være noget som gnaver eller giver slidsår.
Stil dig selv this spørgsmål (svarer du ja til allammen, så har du fundet en sikker vinder):
- Kan du tage den af selvår, kui sa oled õnnelik?
- Får brystet plads i skålen (såfremt den har skåle), uden at det flades helt ud eller skubbes mod armhulen?
- Sidder barmen på plads selvår når du står fremoverbøjet?
- Kan du svinge med armene uden at den gnaver?
- Sidder sports-bh`en behageligt over skuldrene?
- Kan du tage en dyb vejrtrækning uden at den klemmer eller gør ondt?
Sådan finder du den rigtige skål-størrelse
Hvis du vælger en sports-bh med skåle i traditionelle bh-størrelser, og er usikker på din størrelse, skal du måle dig for at findin din omkreds.
Näide: Kui sa oled 81 cm pikkune, siis on su størrelse 80, kui su pikkus on 85 cm, siis on su størrelse 85 osv. Måler du rundt om den bredeste del af brystet får du din skål størrelse, men den kan varierer fra mærke til mærke.
Obs! Amerikanske og britiske størrelser (som visse mærker anvender) måles efter et andet system, fra 28 og opefter. Euroopa koondarvestus 80 on võrreldav standardiga 36. Kig altid på størrelsesguiden for at se hvad som gælder for netop det mærke, du har valgt.
Vihje! Ligger du mellem to størrelser, er det ofte smart at gå en størrelse ned for at få et fit der er stramt nok, men så bør du også som regel gå en størrelse op i skålen. Tænk derfor gerne på at den pleasure må kunne nappes i første hak når den er helt ny. Kui see on juba väga raske, siis võid sa seda teha, kui sa ei ole veel valmis, siis võid sa seda teha.
SHOP HER: Leia oma uus sport-bh here!
LÆS MERE: Sådan passer du bedst på din sports-bh
