Sportamores store guide til riktig sports-BH
Hvis du er usikker på hvilken sports-BH som passer til hva og hvordan den egentlig skal sitte, så er dette guiden for deg.
Nesten alle kvinner er enige om at en sports-BH is det aller viktigste treningsplagget. En bra sports-BH er en forutsetning for kunne gi alt når man trener. Brystene er bygd opp av ligamenter som strekker seg ut ved trening, graviditet or om du går opp i vekt. Ligamenter går heller ikke tilbake. Så med tanke på at middels store bryster beveger seg omtrent ni centimeter (!) ved et løpesteg, er det viktig at du får riktig støtte for brystene når du trener.
Før du velger merke og model, bør du tenke over hvilken treningsform du skal anvende den til (trening med lav, middels eller høy intensitet) og deretter velge en sports-BH. Sa istud kõrgele toetavale BH-le, kui sul on aktiivsust nõudev ja aktiivsele liikumisele suunatud treeninguaparaat.
Akkurat som at du bør ha mer enn et par sko, er det lurt å ha ulike sports-BH'er du can velge mellom. Hvis du trener minst 2-3 ganger i uken, er minst like mange sports-BH'er en bra tommelregel. Det er derimot viktig at du bytter ut BH-ene etter omtrent ett år, siden elastisiteten reduseres med tiden. En sports-BH skal holde brystene på plass når du trener, så det er på tide å kjøpe ny BH når materialet har strukket seg veldig ut.
Tips til sports-BH ved trening med lav intensitet
Ved mindre aktiv trening ligger fokuset på en god, myk BH med lett støtte. HER finner du våre sports-BH'er for trening med lav intensitet.
Eksempel på aktiviteter: Pilates, jooga, barre og rolige turer.
Passende materiale: Følsomme og myke kvaliteter, slik som polyamid og elastan. Siden du ikke svetter like mye, kan materialer som kashmir og bomull være comforttabelt.
Focus: Komfort.
Slik skal den oppleves og sitte: En sports-BH for trening med lav intensitet skal først og fremst være myk og deilig. Den er generelt sett uten hemper, bøyle og regulerbare stropper. Sa võid nautida täielikku mugavust ja maksimaalset mugavust.
Spordi-BH näpunäited keskmise intensiivsusega treeninguks
Klassisk sports-BH for trening med middels intensitet, med racerback og Nike Dri-Fit som transporterer bort fukt. SIIN leiad kõik sports-BH'er med medium støtte.
Eksempel på aktiviteter: Styrketrening, dans, skikjøring, ridning og powerwalks.
Passende materialer: Stretchy og fuktighetsavvisende materialer, slik som polyester, elastan og spandex. Kangas on venivast materjalist.
Fookus: mugavus ja tugi.
Slik skal den oppleves og sitte: Selv om det fortsatt er viktig med komfort, ligger det litt mer fokus på støtte in en sports-BH for trening med middels intensitet. Her finner du den klassiske sports-BH'en, vanligvis uten hemper og regulerbare stropper, men også myke regulerbare sports-BH'er. Det viktigste er at den sitter ordentlig etter, er vattert og holder bysten på plass når du hopper og beveger deg.
Tips sport-BH jaoks, et treenida intensiivselt
For løping og intensive kondisjonstrening er det mye støtte som gjelder. Sats på en model med justerbare stropper, formpressede cuper og kompresjon. HER finner du sortimentet vårt av BH-er med mye støtte.
Eksempel på aktiviteter: CrossFit, intervalltreening ja trennis.
Passende materiale: Fuktighetsavvisende funksjonsmateriale, slik som for eksempel polyamid, polyester og elastan. Følelsen skal derimot være litt strammere enn ved en BH med middels støtte.
Tähelepanu: tugi.
Slik skal den oppleves og sitte: Når du løper og utfører tøff trening, slik som X-fit, gjelder det å velge en sports-BH med mye støtte som virkelig holder brystene på plass. Det viktigste er solide, regulerbare og brede skulderstropper samt en stram fit. Her stilles det høye krav til materialet, at det er fuktighetsavvisende når du svetter, men også at stoffet er stramt, slik at det ikke gir etter. En sports-BH med high support koster ofte litt mer, siden det ligger mer avansert teknikk bak.
Nõuanded! Alle med stor byste bør se etter en high support sports-BH. Brystene dine veier mer og krever mer støtte, uavhengig av treningsform. Et tips er å satse på en sports-BH som kapsler inn brystene mot kroppen og som ikke trykker brystene oppover. En sports-BH skal ikke være utringet how du will ha maksimal støtte.
Slik vet du at en sports-BH sitter riktig
En sports-BH skal sitte stramt, mye strammere enn en vanlig BH, siden den skal holde brystene på plass når du beveger deg. Hvis du velger en model med cuper, skal brystet få plass uten å tyte ut ved armhulene, hvis ikke har du valgt en for liten cupstørrelse. Brystet skal heller ikke flates ut, slik at det trykkes inn for mye. En sports-BH skal være myk ja stabiilne uten å sitte for hardt, med unntak av visse high support-modeller. Har du en stor byste og vil ha solid støtte, bør du regne med en veldig stram opplevelse. Men det skal aldri være noen sømmer som gnager.
Still deg selv disse spørsmålene (svarer du ja på samtlige, har du funnet en vinner!):
- Går den fint av selv om du blir svett?
- Får brystene plass i cupene (om det finnes), uten at de flates ut eller tyter ut ved armhulene?
- Sitter brystet på plass selv om du bøyer deg fremover?
- Kan du pendle med armene uten at det gnager?
- Sitter sports-BH'en stødig over skuldrene?
- Kan du ta et dypt åndedrag uten at det klemmer eller gjør vondt?
Slik finner du riktig cupstørrelse
Om du velger en sports-BH med cuper i henhold til tradisjonelle BH-størrelser og er usikker på størrelsen, skal du måle rett under bysten for å få omkretsen din. Näiteks: Kui sa oled 81 cm pikkune, siis on su storrelse 80. Kui su pikkus on 85 cm, siis on su pikkus 85 cm. Du får cupstørrelsen om du måler rundt det bredeste partiet av bysten, men det kan variere mellom ulike merker. Det er derfor best at du sjekker hvilket størrelsesspekter favorittmerket ditt har mellom cupene.
Obs! Amerikanske og britiske størrelser (som noen merker anvender) måles i henhold til et annet system, fra størrelse 28 og oppover. En europeisk omkrets 80 tilsvarer 36 i henhold tilsvarer 36 i henhold til det systemet. Kikk derfor alltid på størrelsesguiden for å se hva som gjelder for merket du har valgt.
Näpunäiteid! Ligger du mellom to størrelser er det ofte smart å gå ned i størrelse for å få en tilstrekkelig stram fit, men da bør du også som regel gå opp en størrelse i cupene. Tenk at BH-en skal kunne kneppes i den første hempen når den er ny. Alt ettersom den tøyer seg, can du kneppe den lenger inn.
SHOP HER: Finn din nye sports-BH
LES MER: Slik vasker du sports-bh'en din
