Stå på langrendsski uden at få ondt i armene - sådan gør du!

Kas see on kõige tähtsam, kui sa seisad pikkade randade peal? You er ikke the eneste som oplever dette, men det is som regel fordi, at du bruger en forkert teknik. See on see, mida sa peaksid tegema, et anda oma armeele paus.

Med små teknikjusteringer bliver turen i sporet meget mere behagelig!

Milleks sain ma oma käed, kui ma olen pikemas perspektiivis käinud?

- Det skyldes formentlig, at du står på en forkert måde. Kui see tuleb, kui sa tahad jääda pikapeale, siis on see suures osas tehnikaga seotud. You skal i princippet arbejde mest med coren, maven og ryggen, ikke med armene, siger Peter Olsson, hos Salomon.

Miks ma ei ole nii suurel hulgal relvadel?

- See on kombinatsioon, mis hõlmab arbejde med arme, ben, ryg ja core, men rigtigt mange som har dårlig teknik bruger kun armene for at komme fremad. Spark ordentligt bagud med benene og fokusér på kroppens midterparti. Mange ville faktisk gøre klogt i at tage en lektion i at stå på langrendsski. Med lidt bedre teknik bliver det sjovere, og du can stå meget længere.

Kuidas see õnnestub, kui ma seda õigesti teeksin?

- Så if you canne mærke det in maven and benene, men ofte er it is not benene, man får ondt i, eftersom man bruger dem lidt for lidt i start. Det you skal tænke på is at bruge benene mere og tjekke spændet på skiene, så at skiene rammer sneen. See on tavaliselt ei ole üks asi, mis on väga oluline, aga see on see, mis ei ole väga oluline, kui see on hea. Jo great du står, the bedre bliver det.

PETER OLSSONS 3 BEDSTE TIPS

1. Tag det roligt i start

- Start forsigtigt og mærk efter at stabiliteten og balancen er der. Stå midt på skiene, find en god holdning og kom afsted i et afslappet tempo.

2. Drop bakkerne

- Stå i spor som er lidt fladere, hvis du tahad øve dig på din teknik, og undgå dem som går meget op og ned.

3. Brug ben, ryg og core

- Focusér på core og ben så du ikke bliver udmattet i armene. Der findes ingen arme i verden som er så stærke, at du can stå langrendsski kun ved hjælp af armene.

Med den rette teknik bliver det, at stå på langrendsski, både lettere og sjovere.

LÆS MERE: Sådan køber du de rette langrendsski