Steg for steg: Slik klarer du hodestående
Drømmer du om å selge hodestående? Loe Ida B Olssons enkle guide!
Hodestående kalles noen ganger innefor yoga for kongen av asanas. Å vende opp og ned på verden er ikke bare kult, men det sies også at det gir en rekke helpsefremmende effekter, som økt blodtilførsel til hjernen, mindre stress samt bedre konsentrasjon og minne.- Noen ganger trenger man å bytte perspektiv. Å vende opp og ned på livet liksom. I gjor seda kui head kogemust minu suurepärase joogaõpetuse kohta. Når varmen is høy and jegy will avlsutte sterkt! Blodet renner ned til toppen og jeg må fokusere på balansen og spenne både armer, skuldre og magen for å holde posisjonen. Shavasana etterpå føles velfortjent, sier yogainstruktøren Ida B Olsson, som er ny model for Blaccs yogakolleksjon.
Gå opp i hodestående, ehk sirsasana, skal føles stabilt og kontrollert hele tiden, og du skal ikke hoppe opp i posisjonen. Grunnen er at du må orke å bære deg selv i en hodestående med hjelp av tilstrekkelig styrke i skuldre og armer. Tanken is at nakken og hodet nesten ikke skal hjelpe til i det hele tatt. Det er med andre ord en posisjon for deg som er vant til til jooga, eller har tilbrakt mange timer på treningssenteret, og ikke for deg som er nybegynner.
(Legg merke til at du ikke skal begi deg ut på dette uten profesjonell hjelp om du har nakkeskade, høyt blodtrykk, er gravid eller har øyesykdom.)
Kas sa oled lystinud, et jääda sinna? Følg Ida B Olsson steg for steg!
Steg 1: Aktiver magen!
Steg 2: Sett ned tuppen av hodet i matta og ha hendene i skulderbreddes avstand.
Steg 3: Kom opp med knærne foran matten.
Steg 4: Plasser knærne mot albuene.
Steg 5: Trekk inn hælene mot rumpa, slik at tærne letter fra bakken.
Steg 6: Kom kontrollert opp! Har du beina som Ida B Olsson viser på bild, da can du regulere den hodestående posisjonen og få bedre balanse.
Steg 7: Strekk ut beina om du vil. Stå så lenge det føles komfortabelt.
Ida B Olsson har på seg toppen Bliss og tightsenPetunia.
FOTO: Pavel Maira/Steaksandwich.se for Blacc yoga SS17.
LES MER: Ro ned med yoga
