Stor guide: Sådan skal dit skiudstyr sidde

How for bliver du egentlig følelsesløs i tæerne, når du står på ski, og hvad er egentlig et flexindeks? Her fortæller eksperten om K2 dig alt om, hvordan dit skiudstyr skal sidde!

Det er ikke let at holde styr på terminologien til skiløb - især hvis du kun står på ski én gang om året. Måske er du vant til at leje udstyr, når du kommer til et skisportssted, og så har du måske aldrig stødt på begrebet "flex-indeks" for. Det, du har brug for, er en professionel, der can give dig nogle svar!

Mis on flexindeks ja kuidas ma seda teen?

- Flex-indekset on midagi, mis on mõeldud kõigi oskuste ja oskusteabe jaoks, mis on seotud sellega, kus on oskusteave, ja mis on mõeldud uuele inimesele või professionaalsele rütmile. En begynders skistøvle har et lavere flexindeks, hvilket betyder, at den er blødere, så du lettere can bevæge dig fremad med støvlerne på, når du bøjer knæene. Hvis du er trænet i at stå på ski og har fart på, har du brug for mere støtte fra en hårdere skistøvle med et højere flexindeks, forklarer Marcus Pupp fra snesportsmærket K2.

- For kvinder ligger flexindekset normalt et sted mellem 70 og 120, hvor 120 er hårdere og 70 er blødere. Meeste puhul varieerub see normalt 80 kuni 140. Kui sa oled skalaenil, siis on suurel määral näha, milline on suusatamine, milline on suusatamine, milline on ka suusatamine ja milline on suusatamine, ning milline on suusatamine ja milline on suusatamine.

Så hvis jeg is stærk, høj või vejer meget, can jeg have en hårdere skistøvle, selvom jeg ikke er vant till det?

- Jah normaalne, aga see on väga individuaalne. Näiteks, kui sul on juhtfiguur, siis võib see ka selle kohta käia.

Kui ma leian sobivaima kuju flexskalaenil, siis kuidas ma leian sobivaima kuju minu skistøvleriga?

- Staapelid on støvlerne'ile suunatud, kui need on sama pikkusega kui sinu jalg, mis on sama pikkusega kui sinu jalg. Så hvis dine fødder er 26 cm lange, så skal de kunne passes ind in en 26 centimeter long skistøvle, så får du den perfekte pasform.

Kuidas ma arvan, et minu skistøvler on hea?

- You skal sidde fast, det er vigtigst, men du bør heller ikke få kramper, ømhed eller følelsesløshed i fødderne. Så sidder de for stramt. Pasformen skal være sådan, at du can vrikke lidt med tæerne, men så det is også delvist en smagssag fra person til person. Nogle can lide, når der er lidt ekstra plads til tæerne, ligesom i løbesko, mens andre vil have deres nøjagtige størrelse, så foden får kontakt med materialet på alle leder og kanter.

Kui pikk peaks minu skistave olema?

- Også her handler det om smag og behag - for eksempel kan parkskiløbere normalt godt lide lidt kortere stænger. Tommelfingerreglen er, at du skal have lidt mere end 90 grader i armbøjet, altså mellemrummet mellem over- og underarm når du står lige op og ned med din stav, siger Marcus Pupp og tilføjer:

- Hvis du måler staven, når du har almindelige sko på, can du tænke, at du skulle have nøjagtigtigt 90 grader, fordi du kommer lidt op fra jorden, når du har støvler på. Jeg siger normalalt også, at det er godt at vende staven på hovedet og gribe fat i kurven for enden af staven, da du nemlig can fraregne denne del, da den jo alligevel kommer til at synke ned i sneen.

Kui sa leiad, et see on raske, kui sa saad selle korrektse længde på din stav, siis võid sa istuda sellele, mis on õiglane. På denne måde can bedre tilpasse dit løb i løjperne!

How can skal min hjelm sidde for at beskytte hovedet bedst?

- Hjelmen skal sidde tæt and må ikke glide roundt. You will hurtigt opdage, hvis det sker, da du jo ikke can få en for lille hjelm ned over hovedet. De fleste hjelme can justeres for at sikre, at pasningen er god. Husk også, at den ikke skal sidde for langt nede på bagsiden af hovedet, da børn gerne vil have deres hjelme til at sidde netop sådan nogen gange. Hjelmens spænderem skal ikke længe langt under halsen!

Kas see on nii lihtne, kui see, mida ma olen näinud?

- Nei, üks suusatamine võib tulla. Kui neil ei ole sellist asja, siis ei ole see aktiivseks tegevuseks mõeldud. Det er virkelig den eneste regel. Ellers er pasningen vigtigst, siger Marcus Pupp og fortsætter:

- Hvis du ser en overfladisk skade på hjelmen, er den ikke længere brugbar. Ridser og buler can betyde, at hjelmen har mistet en del af sin deformationszone, og så er den ikke så sikker længere.

Kui ma tean, millised on minu jaoks need raskused, mis mul on?

- You måler omkredsen omkring hovedet og derefter får du et mål in centimeter, hvo you så can kigge nærmere på størrelse af hjelmen. Der er et tal, der viser omfanget af indersiden af hjelmen - som regel i et interval - og så ved du, hvilken størrelse hjelm du skal bruge.

Hvor godt skal hjelme og beskyttelsesbriller passe sammen?

- See on super vigtigt. Du skal helpst købe beskyttelsesbriller baseret på, hvordan din hjelm ser ud, eller omvendt. Forsøg at sørge for, at der er meget ekstra afstand at der er et mellemrum mellem hjelmens nederste kant og øverste kant , ellers bliver det koldt! Det er vigtigt, at de også har den rigtige størrelse til dit ansigt, så de ikke går glider ned foran øjnene eller forringer synligheden.

Hvis jeg står på ski med rygsæk på, er der så noget ekstra man skal tænke på?

- Jeg forsøger normal at undgå rygsække med mass af løse ledninger og bånd, da de let kommer in vejen. Ellers er det altid godt at have både en brystrem and en hoftestrop, så du can stramme rygsækken tæt ind til kroppen. Ellers can remmene flagre rundt og påvirke balancen og udsynet.

Milline on üks rätsepa ja kuidas see on võimalik?

- Et rygskjold er en beskyttelse, der beskytter ryggen mod ekstern påvirkning. Kui sa näiteks tüürid end sisse või lööte end välja, siis võib rygskjoldet kraften i kollisionen. Skjoldet skal dække fra halebenet i bækkenet op til hvor halsen begynder, lige over skulderbladene, siger Marcus Pupp og konkluderer:

- Et for lille rygskjold, der ikke dækker hele ryggen, giver ikke en god nok beskyttelse, men et for stort rygskjold can også give skade ved fx at blive skubbet ind i nakken. Den korrekte pasform er derfor altafgørende.

SHOP HER: Alt til alpint

LÆS MERE: 13 sæt varmt uldundertøj til mænd og kvinder!