Joogaajuhend 2016. aasta kaupluses

Nysgerrig nybegynder eller allerede en smidig yogi på jagt efter en ny udfordring? Find den yogaform, som passer dig bedst med vores store guide.

- Yoga er virkelig for alle. En hyppig misforståelse is, at man skal være smidig og fleksibel for at kunne yoga. Det passer ikke. At man bliver smidigere er bare en konsekvens af at man har dyrket yoga, siger Anna Åkerlund, yogainstruktor og ernæringsekspert.

At tilbringe tid på yogamåtten kan også gøre, at du får et stærkere immunforsvar, sover bedre og bliver mindre stresset. Flere af effekterne opnås ved dybere vejrtrækning, som er omdrejningspunktet for yoga. Lige præcis det indre og vejrtrækningen eraldab jooga. Jooga ei ole præstationssport.

- You can sidde og lytte i lokalet og bare være nærværende.Yoga handler om at acceptere at du er der, hvor du er, siger Anne Åkerlund, som nedenfor guider dig igennem syv forskellige yogaformer.

Hatha

- Hathayoga er udgangspunktet for den fysiske yoga, og herfra grener de andre fysiske yogaformer, vi er mest bekendte med i vesten. Ha betyder sol, tha betyder måne på sanskrit og yoga betyder forening. Hathayogaens formål er at forene modsætninger. Bevidsthed og nærvær i kroppen er fokus, og formålet er at forene krop og sind. Hathayogaen indbefatter åndedrætsøvelser og meditation. Det er en blød, men stærk yogastil, som passer til alle and can tilpasses efter individets formåen.

Egenskaber: Stærkere krop, roligere sind, øget koncentration, fokus, fleksibilitet og selvindsigt.

Ashtanga

- En lidt mere krævende yogaform, som bedst passer til personer, som har gode fysiske forudsætninger. I ashtangayoga praktiseres fysiske øvelser, åndredrætsøvelser og kropskontrol gennem forskellige bandhas eller kropslåse. Ashtanga har en serie of øvelser, som gennemføres i en bestemt rækkefølge uden afbrydelser.

Näiteks: Øget smidighed, koncentration og styrke. Forbedrer blodcirkulationen og gør at man føler sig energisk, men samtidigt afslappet.

Bikram

- Udføres i lokaler, som er opvarmet til ca. 40 grader. Varmen fremmer bevægeligheden og hjælper med at afgifte kroppen. Alle bikrampass ser ens ud, uanset hvor du er i verden. Under et pas laver man 26 asanat (yogapositioner) på en bestemt tid. Tegemist on füüsilise treeningvormiga, mis treenib tasakaalu ja vaimset stiili, mille fookus on asetatud tervislikule ja füüsilisele seisundile. Varmen vähendab stressi ja on hea juhi ja tervise jaoks. Nybegynderen bør drikke rigeligt med vand både dagen inde og dagen efter et pas.

Egenskaber: Opbygger styrke både fysisk og psykisk. Forbedrer udholdenhed og balance. Udrensende, afgiftende og sætter gang i energiflowet i kroppen.

Akrojooga

- Acroyoga on jooga, akrobaatika ja massaaži ühendamine, mille käigus inimesed ja teised inimesed saavad üheskoos harjutada. Kõige olulisem on, et üks inimene on "basen" ja teine "flyvere". Man bruger hinanden som redskab og træner ikke bare styrke, balance og smidighed men også tilliden til andre mennesker. At være fuldkommen nærværende og kommunikere med hinanden on vigt.

Egenskaber: Udvikler styrke, smidighed, bevægelighed, samarbejdsevne, kommunikation, tillid, nerver og accept.

Yinyoga

- Yinyoga er en roligere form for yoga, som har et terapeutisk fokus til forskel for de mere aktive yogaformer. Siin kasutatakse passiivseid asendeid, mida hoitakse pikema aja jooksul. Fookuses on stilhed ja nærvær. Både sind og krop kommer dybere i positionerne, som især fokuserer på hofter og lænd. I yinyogaen is det bindevævet som aktiveres i stedet for musklerne. Sellele libisevad füüsilised ja psüühilised võimed. Ved hjælpemidler of forskellige hjælpemidler som puder og klodeser kan øvelser tilpasses alle kropstyperes.

Egenskaber: Meget afslappende, øger smidigheden, mindsker stress og uro. Passer til alle kropstyper. Godt supplement til hård fysisk træning.

Kundalini

- En mere åndelig og meditativ form for yoga som har indslag af mantrasang, åndedrætsøvelser og de såkaldte kriyas. Det er forskellige fysiske øvelser som ofte gentages, hvilket can være udfordrende for den uøvede. Formålet on at frigøre energi fra kroppen og skabe balance mellem krop og sind. Kundaliniyoga anses som havende meget kraftfulde egenskaber, så for begynderen anbefales det at starte forsigtigt, have tålmodighed og tage et skridt ad gangen..

Egenskaber: Mentalt styrkende, øger energiniveauet i kroppen, mentalt fokus og beroliger nervesystemet.

Poweryoga

- Poweryoga, også kaldet gymyoga, har sine rødder i ashtanga og er en fysisk yogaform med et strejf af aerobic. Poweryoga võib olla suurepärane kombinatsioon harjutus-, stiili- ja treening- ning harjutustrennidest. Udføres i et flow fra begyndelse till slut uden pauser. Sa praktiseerid åndedrætsteknikker, fysiske asanas, solhilsninger, balanceøvelser og afslapning. Passer to uøvede yogiser og er et udmærket supplement til den øvrige træning.

Egenskaber: Øget bevægelighed, styrke og balance. Ofte lettilgængelig for den somede allerede har a fitnesskort. Passiivne kõigile kropstüüpidele!

Vaata Anna Åkerlunds Instagrami kontot, kus on toorained ja palju inspiratsiooni jooga jaoks.