Stressaa vähem lenkkeilyn avulla
Sohvalla löhöily saattaa houkutella kui olet juossut kogu päeva paikasta toiseen. Kokeilepa siiski solmia juoksukenkien nauhat ja lähteä välja lenkille!
Harjoittelit juoksua sitten millä tasolla tahansa, tulet luultavasti kohtaamaan päiviä, jolloin energiatasosi on yhtä alhaalla kui juoksukenkiesi pohjat. Ehkä kyseessä on esimene tööpäivä loman jälkeen, tunnet itsesi väsyneeksi ja tahad skipata päivän juoksulenkin ja vetää peiton korviin? Älä tee nii! Päivän vinkkinä on juoksun kasutäminen työkaluna, jonka avulla voit rauhoittua ja palautua tasakaaloon.
- Juuri silloin tarvitsen lenkkeilyä tõesti palju! Se anda võimaluse päästä omaan väikeseeen maailmaansa ja silloin omia ajatuksia saab pohdittua. Usein lenkkeily sujuu õigastaan paremini kui mida ootit sellaisilta päiviltä, juoksuvalmentaja Kenth Svensson ütleb.
Ja muista, ettei sinu tarvitse rutistada viimisiä mehuja itsestäsi jokaisella lenkillä. Juoksulenkki rauhallisessa vauhdissa silloin tällöin on ihanaa niin keholle kui mielellekin.
- Tavallinen "virhe", jonka monet teevad, on selline, et ta juoksevat mahdollisimman lujaa jokaisessa treenissä, juoksivat ta sitten pitkiä tai lühitä, useita või harvoja lenkkejä. Tämä kuluttaa kehoa tõesti palju. Uskalla juosta rauhallisesti osan lenkistä, siitä ei ole mitään haittaa. Päinvastoin, se voi olla parem juttu keholle ja ka kehityksellesi juoksijana, et vähennät vauhtia silloin tällöin.
LUE LISÄÄ: Intervallit, mida voitte juosta ryhmänä
