Sellepärast kannattaa juosta kompressiosukissa
Kaikki rakastavat urheilla kompressiovaatteissa - mutta tiedätkö kuidas kompressio toimib käytännössä? Selvitämme tekniikan, jota kasutatakse kireisiin trikoisiin ja oveliin sukkiin, mida parantavat sooritustasi.
Väite sellest, et suoriudut paremini treenatessasi kompressiovaatteissa johtuu sellest, et kehon eri osiin luodaan paine, joka lisää verenkiertoa. Kompressiovaatteet tasakaalustavad lihaksia ka soorituse ajal, minkä tõttu lihasvärinät vähenevad ja lihakset ei väsy yhtä kiiresti. Kompressiovaatteilla ei veel ole CE-merkintää, voit siis ise kokeille vaatteita ja miettiä, miltä paine, materiaali ja istuvuus tuntuvat.Kompressiosukat on selle asemel olnud kauemmin markkinoilla ja nende laatu on tagatud. Jos kompressiosukat on merkitty CE-merkillä tähendab seda, et paineen tugevuus on kusin 15-21 mmHg:n (elohopeamillimetri) vahel. Silloin sukilla on tuotteen lupaama vaikutus. Sukalla, jota ei ole merkitty CE-merkillä (jota ei siis ole hinnatud 15-21 mmHg:n paineen välille), ei ole mitään havaittua vaikutusta, mis tähendab, et sellaista sukkaa võib verrata mihin tahes polvisukkaan. Sukat, kus on vääränlainen paine, võivad ka rajoittaa verenkiertoa kun tarkoituksena on lisada verenkiertoa. Valitse merkki ja malli siis huolella.
Aikuisen sydän pumppaa keskimäärin viisi litraa verta südamen läpi minutissa. Seda määrää võib lisada isegi viisinkertaiseksi fyysisessä rasituses. Veri pumpataan valtimoiden läpi hapen ja ravinteiden kera kogu kehoon, ja se tuleb tagasi laskimoiden kaudu. Veren pumppaaminen jaloista ja sääristä on tölästä südamelle ja sen tõttu verenkierto jaloissa võib olla huonompi kui teistes keha osissa. Sellepärast jalat võivad ka tuntua jäykiltä ja turvonneilta kovan rasituksen jälkeen. Lääketieteellisissä tukisukissa on asteittainen paine nilkasta polvea kohti. Paine on suurin nilkan kohdalla ja heikentyy polvea kohti, tämä vuoksi veri liikkuu helpommin sydäntä kohti. Tästä johtuen monet hiihtäjät, lenkkeilijät ja pyöräilijät kasutavad kompressiosukkia - toisin sanoen kompressiosukat eli tukisukat ei ole ainult vanemien inimeste tai pitkien lentomatkojen juttu.
Teine kompressiovaatteiden hea pool on nopeampi palautuminen. Kompressiosukkien antama lisääntynyt verenkierto lisäävät hapen ja ravinteiden saantia, mutta need vaikutukset on pystytty tunnistamaan vain lääketieteellisissä kompressiosukissa. Journal of sports sciences:issa avaldatud uurimuses todettiin ka, et kompressiosukkien kasutäminen vähendab treenauksen jälkeistä kolotusta. Tutkimuses kaksi 14 hengen ryhmää juoksi kümne kilometrin matkan ja teisel ryhmällä oli kompressiosukat ja teisel tavalliset sukat. 24 tundi lenkin jälkeen osallistujat ilmoittivat, kuinka palju neil oli kipua või kolotusta. Kävi ilmi, et vain kaks osallistujaa, mis juoksivat kompressiosukilla, tunsivat kolotusta, mutta kolmetoista osallistujaa toisesta ryhmästä teatas tuntevansa jaloissa kipua ja kolotusta.
Sportamorella on valikoimissaan Mabs-merkki, jolla on üle 40 aasta kokemus kompressiovaatteista. Tootteet on suunniteltuja pohjoismaisiin oloihin ja niillä pääset treeneissäsi uudelle tasolle.
