Siin on, mida arvestada sisetreeneri ostmisel

Kui olete jalgrattaspordi harrastaja, triatleet või otsite head kardiomasinat oma koduse jõusaali jaoks, võiks sisetreener olla teie jaoks.

Sisetreeneri välimus võib olla veidi erinev, mõne puhul kinnitate kogu jalgratta sisetreeneri külge, samas kui teised mudelid nõuavad, et võtaksite kõigepealt tagaratta välja. Kuid ühist on neil kõigil see, et saate sõita tavalise jalgrattaga - siseruumides.

Kas nüüd, kui hakkab jälle sooja saama, on mõtet kasutada sisetreenerit?

- Paljud inimesed võivad arvata, et sisetreener on midagi spetsiaalselt talveks mõeldud treeninguks, kui te ei saa väljas olla. Kuid sisetreeningut saab sama hästi kasutada ka suvel, kui soovite oma treeningust maksimaalset kasu saada. Kui sa oled väljas rattaga, siis sa veeretad, seal on laskumised ja nii edasi, mis tähendab, et sa ei saa oma treeningut täielikult kontrollida. Kuid sisetreeneri puhul saad sa kogu treeningu vältel reguleerida oma võimsust ja vastupanu," ütleb Caroline Rafstedt RLVNT-st, kes teab sisetreeneritest kõike ja rohkemgi veel.

Mille poolest erineb see jalgrattasõidust õues?

- Sisetreeneritega on hea see, et need pakuvad sarnast tunnet. Sa võid rakenduse abil valida, et jalgrattaga teatud rada läbida, ning seejärel reguleerivad paljud mudelid automaatselt vastupanu, muutes selle ülesmäge minnes raskemaks või allamäge minnes kergemaks. Sisetreeneri eelis on see, et saate valida, kas soovite sama tunnet nagu õues jalgrattaga sõitmine või soovite struktureeritumat ja intensiivsemat treeningkogemust.

Kuidas saab igaüks sisetreeneri kasutamisest kasu?

- Noh, kui teile meeldib jalgrattasõit, on see suurepärane treeningvahend. Saate seda näiteks Zwift'i rakenduse kaudu sotsiaalseks ja lõbusaks muuta, kuid saate seda kasutada ka tõeliselt kõvaks treeninguks, mis parandab jõudu ja vastupidavust, olles samas kehale õrnalt mõjuv. Kui oled edasijõudnud, näiteks triatleet, siis on sul juba kaks teist spordiala, millega palju aega veeta. Siis võib olla mõnus veeta vaid üks tund intensiivse treeninguga sisetreeneril, selle asemel, et sama efekti saavutamiseks kolm tundi õues joosta.


Tänu tehnoloogiale võib jalgrattasõit üksi oma elutoas olla sotsiaalne.

LOE LISAKS: Saage kodus cross-treeneriga vormi
LOE LISAKS: Mõtle seda enne sõudmismasina ostmist
LOE LISAKS: Põgene külma eest - treeni kodus