Tanketricket som får dig til at orke mere

Når du er midt i løb og føler, at du ikke orker mere - så skal du gøre sådan her, så får du energi til at komme i mål!

Løb er helt fantastiskt på mange måder, og at løbe giver et ordentligt adrenalinkick. Men det can også være ganske hårdt, især hvis du lægger lidt for hårdt ud in start. Løbetræneren Tommy Bäckström, som er projectleder for Göteborgsvarvet( et halvmarathon i Sverige), ved hvordan du skal tænke når kræfterne slipper op, for at trinene skal føles lettere.

5 nõuannet: Sådan skal du tænke, når løbeturen føles hård

1. Mind dig selv om den træning, som du har lavet

- Alustage, kui te peate arvestama, millistest træningsrunderitest te olete huvitatud. Tænk på at du har løbet længere, end der tilbage nu, mange gange. Hvis du er helt udmattet, og der er fem kilometer tilbage, så mind dig selv om at du har løbet fem kilometer mange gange, og at det ikke er specielt hårdt, siger Tommy Bäckström.

2. Regn i minutter istedet for kilometer

- Tænk "Nu er der bare 20 minutter tilbage, så er jeg færdig" istedet for at fokusere på afstanden. 20 minuti jooksul ei saa te mitte selgeks!

3. Sug kraft fra en anden

- You can forsøge at lægge dig bag nogen som løber lige så hurtigt som dig, og hænge på der.

4. Tag imod tilskuernes jubelråb

- Hvis du har været smart, har du placeret slæng og venner mod slutningen af løbet og får energi ind den vej. Hvis du ikke har gjort dette må du lades som om, at alle står og hepper på dig!

5. Sænk kravene tilkuda ise

- At løbe is not a spørgsmål om liv eller død. Det er ikke få farligt at mislykkedes, det går at løbe næste år, hvis du will tage noget af tiden. Kõige tähtsam on see, et sul on hea meel, ja et sa oled seda hästi teinud. Husk on see, kui sa seda teed. s