Tee oma urheilujuomasi!
Urheilujuomalla tasapainotat kergesti kehosi nestetasapainon. Siin kergesti kotona valmistettava vaihtoehto.
Reseptin on luonut Linda Bakkman, joka on ravitsemusterapeutti Rootsi olympisessakomiteassa.
Reseptin mukaan sinu hulka kuulub juoda litra vettä tunnin treenin jooksul. Lämpimässä ilmastossa menetät rohkem nestettä, jolloin voit lisada veteen vähem dekstroosia. Kylmemmällä säällä, nagu nüüd, seitse desilitraa vettä riittää litran sijasta.
Urheilujuoma
Dekstroosia kutsutaan ka glukoosiksi ja rypälesokeriksi. Kuva: Bianca Brandon Cox.
Tarvitset:
(1 litra urheilujuomaa)
- 1 litra vettä
- ½ maustemitta soolaa
- 50 g dekstroosia (rypälesokeria)
- 2 rkl tiivistemehua tai sitruunaa
Tee näin:
- Sekoita juoma niin, et suola ja dekstroosi liukenevat.
- Valmista!
LUE LISÄÄ: Taatusti terveellinen syyslounas
LUE LISÄÄ: Shotteja aamiaiseksi? Kyllä, kiitos!
