Teetkö tämän virheen juostessa?

Kestävyyden parantamisen on monia vinkkejä. Lisaks on monia, yksinkertaisia virheitä, joilla teet vastakohdan. Siin tavallisimmat viget.

Juoksussa tekniikka on kaiken A ja O. Sopivan juoksutahdin löytäminen nõuab harjutusta, enne kui voit haastaa itsesi pidemmille lenkeille. Kehon kallistus ja käsien asento on oleellisia. Üks juoksijoiden tavallisimmista vigadest on alustada liiga kovaa.

- Täytyy lämmitellä ja hölkätä alguses, jotta löydät hengityksen. Mikäli juokset liiga kovaa, et saa kogu kehoa kaasa. Väsyt kiiresti ja näin ollen juokset hitaammin, ütleb juoksuvalmentaja Mats Erixon.

Kuulostaa helpolta vinkiltä ja juuri seda se on! Lenkin pituudesta sõltumatult on oluline, et ei aloita liiga kovaa.

- On mukavaa juosta ja rääkida lenkkikaverin koos. Puhetempo on sopiva mitta, kuinka kovaa võib juosta. Mikäli hyperventiloit, täytyy hidastaa vauhtia, ütleb Mats Erixon.

Tarvitsetko uued juoksukengät? Meiltä löydät kevyet ja tukevat juoksukengät, sekä trailkengät.

LUE LISÄÄ: Vinkit käsien asentoon juostessa