Testige seda tøffe helkroppsøkten!
Med disse fem øvelsene får du igang hele kroppen. Perfekt nå for sommeren!
Slik gjør du: Start med en lett oppvarming (vi anbefaler dynamisk bevegelighet og romaskin!). Gjør deretter øvelsene rett etter hverandre uten å hvile, som en sirkel. Kjør tre runder. Hvil i to minutter mellom hver runde. Hele kropp läheb maha!1: Tõukur
Gå ned in en squat og trykk deg deretter opp til stående med rake armer og vekten over hodet. Utfordre viljen om knebøyene føles tunge, det skal brenne!
Antall repetisjoner: 10.
Pane tähele, et rattad ei lähe üle, kui sa lööma hakkad. 
Hoidke vekten på en måte du synes er komfortabelt.
2: Tõmbetõmbed
Klarer du ikke å gjøre pull-ups kan du få hjelp ved å bruke et gummistrikk eller hopp opp og hold imot på veien ned.Antall repetisjoner: Så mange som mulig.
Føles pull-ups håpløst longt borte? Et annet alternativ er roing med TRX-bånd. 
La ryggen og armene få jobbe!
3: Hoppetau
Har du ikke hoppetau så can du gjøre en annen pulsøkende trening. Kanskje ti burpees eller 20 spensthopp høres lokkende ut?
Antall repetisjoner: 50.
Å hoppe med hoppetau er en undervurdert øvelse for å få opp pulsen.
4: Markløft
Ta en ganske tung kettlebell eller vektstang og vær nøye på å holde ryggen rak. Bøy beina lett og ha en lett svai i ryggen. Ta take i vekten and stå rett opp. Hoidke see üleval. Pane tähele, et see on rumpa ja see, mis võiks olla tööülesanne.
Antall repetisjoner: 15.
Skap en rett linje langs hele ryggraden, det gjelder selvfølgelig også for nakken.
Spenn rumpa raskt på toppen!
5: Utfall
Hold i en kettlebell eller en hantel i hver hånd og ta et steg fram eller bak, du velger. Har du ikke tilgang til vekt kan du gjøre utfallshopp for at øvelsen skal bli hard nok. Ikke la overkroppen gå framover, men ha et stolt bryst.
Antall repetisjoner: 10 på hver side.
Modell: Sportamores egne Elin Rosenqvist som jobber på kundeservice.
