TEST: Opret dit eget hjemmegym med udstyr fra Blacc
Tag fitnesscentret med dig i kufferten, or hvorfor ikke begynde at træne derhjemme, når fitnesskortet udløber? Her er det udstyr, du har brug for til den perfekte træning derhjemme.
Hånd på hjertet, det er ikke altid, at vi can slæbe os selv afsted til fitness efter en long arbejdsdag. Når energien er på lavpunktet, så er træningen ofte ikke den første priorityet, men med eget udstyr derhjemme øges sandsynligheden for, at træningen faktisk sker. Blacc fremstiller alt fra tights til boksesække. Her har Sportamores testpanel fået muligheden for at prøve gummibånd, medicinbolde og andet træningsudstyr.
Ideel tilkade ja tõmbetreeningute jaoks
Model og mærke: Resistance Tube, Blacc
Bruges til: Anvendelserne er mange - alt fra roøvelser af enhver art til biceps og brysttræning og skuldertræning. Ved at vikle Blaccs Resistance Tube omkring et dørhåndtag eller et bordben fungerer det som en almindelig kabelmaskine!
Resümee: Et meget brugervenligt produkt, der tager minimal plads i både en kuffert og i hjemmets fitnesscenter. Blaccs Resistance Tube har mange anvendelser til overkropstræning, og modstanden justeres let ved at bevæge sig nærmere eller længere væk fra det sted, hvor du fastgør redskabet. Håndtagene er lavet af grebvenlig skumgummi og er bløde i hånden. Skumgummien tåler også sved meget godt og mister ikke sin grebstyrke efter at have været varm og fugtig på dine hænder.
- Jeg synes, det var bedst egnet til roøvelser, men hvis du står midt i rebet og strækker dig, can du også køre klassisk biceps curl. I can godt lide det! siger en testdeltager.
The eneste værktøjer, you har brug for
Model and mærke: Expander Set, Blacc
Bruges til: Helt ærligt? Alting. Det leveres med håndtag til hænderne, men også stropper, der er fastgjort med kroge omkring fx anklene. Dette giver dig mulighed for at bruge Expander Set ligesom Blaccs Resistance Tube (til roning og bicepscruller), men også til underkropstræning. Expander-sættet can let udskifte leg-kick and leg-curl i fitnesscentret!
Resümee: Dette er faktisk det eneste udstyr, du har brug for for at kunne køre en træning af hele kroppen derhjemme. Expander-sættet indeholder tre forskellige gummibånd med forskellig grader af modstand (hvoraf den tungeste får det til at brænde heftigt i musklerne!) I enderne er der kroge, der giver dig mulighed for at skifte mellem håndtaget og spændet, der er fastgjort til ankelen. Spænderne can også bruges til at få Expander Set til at hænge bedre rundt om et bordben, når du skal træne undererkroppen. Derudover er der også en opbevaringspose i mesh, så du nemt can slæbe gummibåndene med dig, når du rejser. Ekstra plus også fordi de er fremstillet helt uden PVC.
- Minu esimene soov on, et ma oleksin selle eest käinud, sest ma oleksin kasutanud genoptræning med knæene. Det erstatter alle benøvelserne, jeg plejede at køre med fysioterapeut på kabelmaskinen, siger en testdeltager. En anden tilføjer:
- Ja, men det det bedste for mig is sandsynligvis, at du can træne både under- og overkrop med disse gummibånd.
En klassiker til en god pris
Model og mærke: Wallball, Blacc
Bruges til: Ja... Wallballs simpelthen! Wallballs er en øvelse i x-fit, opkaldt efter redskabet - eller er det omvendt? Den går ud på at du med bolden i hænderne går ned i en squat foran en væg, hvor du på vejen op kaster bolden højt op mod væggen og griber den igen. Derudover can en wallball også bruges til at køre plankøvelser, hvis du ønsker at lave øvelser hvor balancen er i fokus.
Resümee: Dette er på alle måder et klassisk værktøj. Det allerbedste ved Blaccs wallball er, at den bliver din for få penge, hvilket gør det nemt for dig at fuldende hjemmets fitnesscenter. Derudover fungerer den ligesom en wallball skal. Overfladen har en bestemt struktuur, hvilket bidrager til et godt greb, og dens størrelse er omtrent lige så stor, som du ville forvente, at en vægkugle skal være. Et andet plus is, at det fås i flere varianter - fire, seks, ni og tolv kilo.
- Det bedste ved new wallball, tror jeg, is, at det fås i an tolv kilo version. I mit fitnesscenter er der kun wallballs op til seks kilo.
Tip! Sa ei pea olema motionscykel derhjemme, et saavutada kardiotrenni. Lase seinapallid jalga ja lase burpeerne kõrvale. Pärast burpee sooritamist hüppad sa pärast seda üle seinapalli ja teed teise burpee teise külje peal, kui sa oled teinud oma palli. Hvor mange vendinger can du håndtere? Suppler med lidt mavetræning for at opnå ekstra stilpoint!
Max greb!
Model og mærke: Grip Medicine Ball, Blacc
Bruges til: En medicinkugle, du can bruge til de fleste typer af maveøvelser - russian twist, situps med vægt og meget mere! Fordi de er lette at gribe, er de også perfekte at bruge som vægt i for eksempel udgangstrin med drejning eller lignende benøvelser.
Resümee: Medicinkuglen fra Blacces findes i tre varianter - fire, seks og ti kilo. Hvis du køber en af hver, vil det være let at træne maven derhjemme. Det bedste ved denne medicinkugle er strukturen af dens materiale, der giver et klæbrigt greb. Det giver dig mulighed for at tage svingene i det russian twist eller gøre sit-ups med vægten over dit hoved uden at være bekymret for pludselig at tabe medicinbolden. Dette er helt klart en fordel!
- Ma arvan, et see on üsna tavaline, kui see on tavaline ravikuur. See tähendab, et see on ikka väga keeruline.
Let, smidig and stilfuld
Model og mærke: Joogamatt kokkupandav, Blacc
Bruges til: Yoga, selvfølgelig! Men den can også bruges, hvis du will træne styrke udendørs og ikke ønsker at gøre situps eller smide dig direkte på jorden.
Resümee: Det er ikke nok at understrege, how praktisk det is, at denne yogamåtte can foldes sammen. De er supernem at stuve ned i en kuffert eller rygsæk, når du er på farten et eller andet sted, eller under sengen, når du ikke bruger den. Når den foldes ud måler den 173 gange 61 centimeter. Stort plus annab også fordi den er helt fri for ftalater! Den eneste testpanel bemærker, er, at det har en vis tendens til at blive lidt glat, når du begynder at svede. Ellers er den ekstremt tynd (2 millimeetrit) og er derfor bedst egnet til yogavariant, hvor du ønsker god kontakt med underlaget. Som med løbesko er reglen for yogamåtter, at jo mindre materiale der findes mellem dig og jorden, jo mere stabilt bliver det.
- Selvfølgelig can jeg godt lide, at den fylder mindre end tæpper, der skal rulles sammen efter brug og at denne måtte jo er stilfuld! Mange joogamööbel võib olla väga meeldiv ja sobilik.
Vihje! Kui sa oled joogaga alustanud, võid sa teha joogaõpetuse, mis on väga populaarne. Sama kehtib ka siis, kui praktiseerid joogavormi, mille puhul sa harrastad yin jooga, s.t. yin yoga. Siit leiad kõik oma joogatooted.
Ideel til udfaldstrin
Model og mærke: Bulgarian Weights, Blacc
Bruges til: Frafald med vægt og front squats. Som alle Bulgarian weights er denne model også en klokkeklar erstatning for den sædvanlige vægtstang, der passer til dig, der vil være i stand til at svinge den op på dine skuldre uden at blive mørbanket.
Resümee: Superb gear, der er meget pænere at have på skuldrene end en vægtstang. Den eneste kritik af testpanelet is, at den er lidt bredere end de fleste bulgarske vægte er. Kui sa oled üks väikseima nahaga inimene, võib see olla väga raske, kuid see ei ole siiski piisav, et seda teha. Den bedste del is, at den har en blød lille pude lige der, hvor den ligger imod din nakke, når du kører squats or dropouts. Herligt!
- Jeg foretrækker altid bulgarske vægte frem for skivestang. Det er desuden billigere og mere behageligt at have som en del af en hjemmefitness.
Kahjuliku hüvitise puhul
Model og mærke: Massaažibaar, Blacc
Brugt til: Giv dine ømme dagen-efter muskler en omgang massage efter benpasset, som ellers sikre at du ikke vil kunne gå på trapper i flere dage efter.
Resümee: Dette er et varmt tip til alle, der ønsker at give deres krop nogle bedre betingelser for at vende stærkt tilbage efter en hård træningsession. Ligesom med enhver massage fungerer Blaccs Massage Bar ved at få blodforsyningen i dine muskler. Ved for eksempel at rulle det henover forsiden af låret, can du lindre spændingerne og få musklerne til at hele hurtigere op. Testpanelet roser værktøjet for især dens ru struktuur, der gør massagen mere intens end hvis overfladen havde været glat.
- Min naprapat anbefaler mig normalalt at "rulle" musklerne ud med en regelmæssig skumrulle, men dette fungerer meget bedre, siger en imponeret testdeltager.
Vihje! Husk, at du bør undgå at massere direkte på benene (skelettet), ligesom når du ruller med en skumrulle. Vær også ekstra forsigtig, hvis du masserer en kropsdel, der har en vedvarende betændelse eller for nylig er blevet beskadiget.
LÆS MERE: Video! PT'ens bedste knæøvelser for dig med knæproblemer
SHOP HER: Alt til hjemmefitness
