Jooga algajate juhendamine

Jooga on üks kõige populaarsematest viisidest, kuidas end vormida. See on suurepärane viis, kuidas stressi leevendada, piini vähendada ja see võib olla väga kasulik. Kui te hakkate hakkama saama, vaadake siin mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teil seda teha.

Millised on jooga eesmärgid?

Paljud sportlased kasutavad joogat lisaks oma regulaarsetele sportlikele tegevustele. See tähendab, et see aitab sportimist parandada, tasakaalu parandada ja tervisehäireid leevendada. Kuid vaatamata sellele, et see on kunstnike ja treenerite poolt heaks kiidetud, on see ka psühholoogide ja mentaalsete spetsialistide poolt heaks kiidetud, kes ütlevad, et jooga ei ole mitte ainult hea elukvaliteedi, vaid ka vaimse tervise jaoks. Uuringud näitavad, et inimesed, kes regulaarselt käivad, on vähem stressis, suudavad paremini lüüa ja keskenduda.

Kas jooga sobib algajatele?

Ei. In feite is jooga een geweldige activiteit for beginners van elke leeftijd en grootte. Jooga ei sisalda raskeid aparaate, seda saab teha ja see on üks haruldane tegevus, mis on vähe mõjutatud, et kaloreid ei saaks vähendada. See ei tähenda, et ei oleks aega, et te ei tunneksid oma küüsi ja et te ei lõpetaks seda, kui te seda teeksite, kui te seda teeksite, kui te seda teeksite.

Kui sa arvad, et sa oled joogaga rahul, siis on sul veel palju võimalusi, kuidas seda teha. Kui sa harrastad 15 minutit päevas, saad paari päeva jooksul kõik tulemused kätte ja heaks kiita. Alustage kõigepealt mitmete põhitööde ja ümbertöötlemistega. Kui te, kes olete kunagi varem olnud tuttav, võite alustada rohkemate väljapoole suunatud houdingutega.

Millised on parimad joogatunnid algajatele, mida ma saan teha?

Siin on 3 head joogaõpetust, mida sa võiksid teha. Tee iga poosi 10-15 korda. Kui sa näed neid harjutusi alguses, siis vaata, et nad on paremini tehtud, kui sa seda soovid

praktiikaga.

Mägipoos

• Ga rechtop staan met uw voeten dicht bij elkaar en uw armen ontspannen langs uw zij.
• Adem langzaam in terwijl je je armen boven je hoofd strekt.
• Houd positie drie secondden vast.
• Laske oma käsi üles, kui teie käed on oma käeulatuses.

Plank poseerimine

• Alustage oma käte sirutusest ja alustage oma kätepuudega ja kätepuudega, mis on asetatud maapinnale.
• Hef je knieën op and strek je benen achter je uit.
• Hoidke oma nina ja vaip õigesti ukse taha, et see saaks välja käia.
• Houd positie 2-4 ademhalingen vast.

Puude poos

• Jäi õigesti seisma oma häälte peal, et nad oleksid seljas.
• Til langzaam een been op en plaats uw voet op de other binnenkant van de dij om een P-vorm te vormen.
• Breng uw handen samen in gebedspositie.
• Houd positie 5-10 ademhalingen vast.

Kas ma olen kasutanud spetsiaalset seadet?

Üks tähtsamaid asju, mille puhul jooga nii populaarne on, on see, et ta ei ole spetsiaalne seade, mis on mõeldud kasutamiseks - kõik, mida sa pead, on sinu tervis. Siin on veel rohkem erinevaid tooteid ja tarvikuid, mis aitavad teil kasutada oma joogaõpinguid.

Esimene neist on joogaaparaat. Tegemist on suurepärase joogatehnikaga, mis võib olla paigaldatud ühele alusele. See tagab suurema mugavuse teie häälte jaoks, kui te seda teete, ja see sobib ka kui jalutuskäikude jaoks, kui te peaksite seda tegema.

Een other goede tip is om kleding te dragen die uw bewegingsvrijheid niet belemmert of uw huid irriteert. Sportbeha's ja yogatops on ideaalsed, kui nad on varustatud tsehhide ja vullingutega, mis on mugavalt paigaldatud. Leggings ja joogabroeken aitavad ka, kui nad on valmistatud super rekbaarsest materjalist, mis vastab teie jalga.

Samuti on olemas mitmesuguseid riideid ja tooteid, mida sa oma treeningprogrammi raames kasutad. Beenriempjes on üks paindlik materjal, mis on mõeldud selleks, et see oleks võimalik

mis aitab teil oma treeninguid teha ja treenida. Sa võid kasutada ka joogatehnikat, et treeningutel oleks võimalik treenida ja harjutada.

Kan joogatundide harjutamine?

Zoals bij elke fysieke activiteit is het belangrijk om altijd uw grenzen te kennen en aandacht te schenken aan hoe uw lichaam aanvoelt. Enig ongemak on normaalne, kui te ei ole kunagi varem teinud uusi treeninguid ja rekoefitsiente, kuid jooga ei tohi olla piinlik. Het belangrijkste is om te onthouden dat je langzaam moet gaan, diep adem moet halen en plezier moet hebben.