Tid til sumo deadlift!
Hvordan laver du sumo deadlift på den rette måde i crossfitboksen? Crossfittræneren Albin Grkovic viser hvordan.
Sportamore Magazines crossfitserie hvor Albin Gkrovic, coach och stedfortrædende virksomhedschef i Concor crossfit i Stockholm, viser de ni grundøvelser inden styrkepassene i boksen snart slutter.
Efter at han har vist, hvordan du laver et deadlift, dødløft på dansk, er det tid til at begive sig igang med sumo deadlift.
Og du som allerede can denne øvelse, can udfordre dig selv med sumo deadlift High pull!
8: Sumo deadlift
Sådan gårds du: Stil dig med fødderne med en dobbelt så bred hoftebreddeafstand med tæerne pegende udad. Tænk på hvordan sumobrydere står. I dette løft skal armene være ved indersiden af benene istedet for ydersiden. 
Hooned peavad olema väikesed, kui nad on brüstmusklerite puhul samastunud. 
Skuldrene peab olema neutraalses asendis, nii et see ei juhi kroppide ette.
Pärast seda, kui sa oled samal viisil tõstnud, kui sa oled teinud kõikvõimalikke survetõstmisi, siis on see nii, et stangad lähevad nahapoole, mis on avatud.
Denne øvelse can gøre det lettere for dig at koble lår- og baldemusklerne på.
Tag øvelsen til næste niveau - sumo deadlift High pull
Sådan gørdu:
Startpositions er den samme som i sumo deadlift.
I opadbevægelsen løfter du skuldrene og følger efter med armene, så at albuerne peger lige ud. Løftet med benene and armene skal være an synkroniseret bevægelse. . 
Når du løfter stangen op fortsætter du bevægelsen med armene. Alusnahad ja palged võivad olla kogu aeg üle käte.
- Sumo deadlift high pull bliver mere en helkropsbevægelse sammenlignet med sumo deadlift, eftersom den aktiverer flere muskelgrupper, siger Albin Grkovic.
