Näpunäited: ujumisjooksu parimad tulemused

Sporten, hvor hver konkurrence bringer dig til et nyt miljø og presser dig til dine yderste grænser. Sådan forbereder du dig til sommerens swimrun!

For et par år siden var der megen hype omkring swimrun og flere og flere deltog i denne fantastiske konkurrence sammen med træningsvenner. Selv om dette hype har lagt sig lidt, er interessen for konkurrencen stadig til stede. Üks neist, kes on sportlaste jaoks mõeldud, on atleet ja Speedo-ambassadøren Oscar Olsson. Pärast esimest aastat kui "individuaalne triatlet", läks ta trang til at find en ven til at konkurrere sammen med. Og selvfølgelig gik det godt, sidste år vandt han Jönköping Swimrun sammen med sin ven Ted Ridge.

- Jeg er et holdmenneske og can lide at konkurrere med andre. Swimrun har et meget varmt og venligt fællesskab, både under og efter træningen. Det faktum, at der er nye, udfordrende miljøer i naturen ved hver ny konkurrence, gør det også meget underholdende", siger Oscar Olsson, som ud over at træne et stort antal timer om ugen arbejder som træningslærer på O2tri fitness center.

Som yngre spillede Oscar Olsson fodbold i 15 år, og han har desuden brugt en masse tid på 10-kamp. Det faktum, at lange afstande erstattede fodbolden, er ikke være svært at forstå, fordi lange og udfordrende konkurrencer i alle former appellerer til Oscar Olsson.

Kuidas ma leidsin, et see on suvine ujumisvõistluskonkurent?

- Kui sa ei ole veel kunagi ujumas käinud, siis võiksin otsida abi inimeselt, kes on väga hea meelega ja elujõuline. En god ting is at starte med at læse konkurrencereglerne and snuppe løbeturen og svømmedistancen et par gange inden konkurrencedagen. Det er vigtigt at vide, how lange strækningerne is. Endvidere er det vigtigt at find det rigtige udstyr and afprøve det under træningen.

Mida me tahame teha meeskonnaga?

- See on oluline, et ma saaksin üheskoos teha paar sessiooni, et ma saaksin suhelda ja suhelda konkurentide vahel. I can også øve jer i at hjælpe hinanden med at tage våddragten af, inden løbeturen, og aftale, hvordan I kommer i - og op ad vandet. Endelig: Træn til racet! Kui mul on tid ja mulighed, siis ma ei saa seda teha, kui træne på den rigtige bane inden konkurrencen.

Swimrun er blevet en verdensport og i øjeblikket byder den på alt fra VM på 75 kilometer, hvoraf 10 er i åbent vand, til konkurrencer i udlandet og Sveriges største løb ÖTILLÖ. Foto: Jakob E.

Kuidas saaksin ma oma reisilennul sommereni jõuda?

- Da alle konkurrencer er forskellige, you bæse om den konkurrence, du will deltage i. Derefter træne i et lignende miljø ja over the samme afstande. Näiteks, kui tegemist on tõsise võistlusega, võid sa keskenduda vaid intervallidele ja tõsistele istungitele. Kui tegemist on pikema konkurentsiga, on see hea mõte, et see on par pas kuni tulekahju ajamiga ja helikopteriga.

Kuidas sa nüüd ise hakkama saad?

- Lige nu is jeg in gang med at opbygge min træning, som har fokus på styrke og distance. Alt i alt peaks see olema 15 kuni 20 minutit, et jõuda selleni.

Svømmedelen i konkurrencen, kus see on?

- See ei ole nii raske, nagu paljud inimesed arvavad. Fordi du har både våddragter, pullbuoys og toads, det letter svømningen og sænker din puls lidt, når du svømmer. Men hvis der er ekstreme bølger og strøm i vandet, can svømning naturligvis være udfordrende.

Milline on minu eesmärk, mida ma võiksin teha oma konkurentidele?

- En passende våddrag, mis on egnet til formålet, som is let at tage og har en fleksibel top. Ma arvan, et see peaks olema jumalakartlik ja et see võiks olla laveeritud ühe suurest uuestimõtestamisest, sest see on lubatud, et see on löödud sisse. Ofte løber du større dele af løbet, end du svømmer, så det er vigtigt, at dragten er komfortabelt og nem at løbe i. En sidste fordel er, hvis det er nemt at tage overdelen af på længere løbe distancer.

6 nõuannet, et leida õigeid tooteid:

1. Tag et ekstra kik på størrelsesguiden på din våddragt, så den sidder korrekt. Den skal være stram, og der bør normalt ikke være luftlommer i armhulerne eller i bagenden.
2. Sommerkonkurrencer'i all on üks våddragt med korte benlængder at foretrække.
3. Når det gælder sko, er det bedre at vælge en trailmodel, der tørrer hurtigt, og som du can løbe længe i, i stedet for ultralet model, der er behagelig at svømme i. Fakta er, at ingen sko er behagelige at svømme i.
4. Det er tilladt at have både pullbuoy og padler, når du svømmer. En pullbuoy er et lille flyderedskap, som man binder omkring benene, og det giver dig ekstra opdrift samt sikrer, at en større del af kroppen ender over vandoverfladen, mens du svømmer. Under løbedelen can man nemt placere pullbuoy rundt om benet eller på ryggen.
5. Brug svømmebriller maksimal navigation i vandet.
6. Glem ikke at teste hele dit udstyr for konkurrencedagen, så du ved, at alt sidder, hvor det skal, og ikke gnaver.

SHOP HER: Swimrun-tilbehør's

LÆS MERE: Swimrun-guiden du iike vil misse

LÆS MERE: Hvilke vandflasker skal jeg vælge