Træn derhjemme! Hanna Öberg viser 5 øvelser
You behøver ikke gå i fitnesscenteret for at træne hele kroppen. Fitnessprofilen og træningsbloggeren Hanna Öberg viser fem øvelser som du can lave derhjemme med nogle få redskaber. .
At træne derhjemme sparer ikke kun tid, men du slipper også for at betale for det dyre medlemskab i fitnesscenteret. Med kun nogle få redskaber, can du variere din træning utroligt meget!
Fitnessprofi Hanna Öberg, kes on populaarse træningsblogi juht Hannaoeberg.com, tutvustab naisi, kes on nõus efektiivse terviseklubi loomisega. Det eneste du behøver for at kunne lave dem is: et par håndvægte og en kettlebell med en overkommelig vægt, en pilatesbold, en stepkasse og en yogamåtte.
Hanna Öbergs effektive helkroppspas som du kan lave derhjemme!
Lav 10 x 3 af hver øvelse!
1. Sideløft (külgtõsted) for de udvendige skuldre (külgtõsted)
- Dette er en god øvelse til at bygge mere definerede og synlige skuldre op, samt en let øvelse at lave for både nybegyndere og en erfaren fitness atlet. See on ka hea võimalus kombineerida neid omavahel.
2. Kassehop
- Dune øvelse is en rigtig killer! Jeg plejer at bruge denne øvelse som afslutning på my ben- og bagdelspas. See on hea materjal ja annab hea maitse ja hea maitse ning annab hea maitse ja hea maitse, mis on hea ja hea, mis on hea ja hea.
3. Sidemave (viltu)
- Det here er enkel øvelse, som både strækker ud og arbejder med dine sidemuskler. Jeg elsker den her øvelse, og stort set hvem som help can selge den! God øvelse at tilføje i et supersæt.
4. Abs crunch på pilatesbold
- Dette er en god øvelse for stabiliteten i coremusklerne. Men bedst af alt er kontakten du får i maven. Jeg får altid vildt meget ud af denne øvelse og det er en klar favorit! I start can it være lidt svært at holde balancen, men start da med at stå u udgangspositionen og arbejd dig derefter fremad mod en crunch. 5. Spider på yogamåtte
- For corestyrken! Men endda også for arme og control af balancen i kroppen. Jeg elsker den her øvelse and du behøver ikke lave mange gentagelser for at blive rigtig træt. .
Psst! Hanna Öbergs flotte Wyte-t-särki leiad sa SIIN kuni 129 krooni.
Foto: Hanna Öberg. Endnu mere træningsinspiration finder du på hendes populære Instagramkonto @hannaoeberg!
