Træn Lukas Högbergs CrossFit-pass
Lukas Högberg er en af verdens bedste CrossFit atleter. Og i den her uge får du chancen at træne 4 eksklusive pas, som han har plukket frem fra udfordringen "10 minutters træning"!
Lukas Högberg fra Stockholm er en af de bedste i verden to CrossFit. Kuna ta võistles CrossFit Games (VM i CrossFit), kus atleterne kæmper om titlen Fittest on Earth, endte han på en 14 plads ud af de 40 mandlige atleter som kvalificerede sig til konkurrencen
- Ma ei saa tulla järgmisel suvel CrossFit Games'ile. Ja siis on ma juba jõudnud väga heade tulemusteni, ütles Lukas Högberg, kes on praegu CrossFit-boxen Nox Box Stockholmi treeneri rollis.
Følg Lukas Högberg på Instagram @hogberglukas. Foto: Privat
Under den tredje uge af oktobers udfordring "10 minutters træning" bød han på fire stykker wod:ar (workout of the day) som kun tager 10 min at lave. Er du nysgerrig på CrossFit er dette et super tilfælde for at prøve træningsformen! Og er du allerede CrossFit frelst, can du udfordre dig selv og dine box-venner i af lave dagens pas efter jeres normal wod!
- Da jeg satte programmerne sammen, tænkte jeg, at de skal være udfordrende og ret hårde. See on see, mida ma ise olen teinud ja mis on tavaline CrossFit'i jaoks. Ma tahaksin anda kõigile võimaluse teha CrossFit'i harrastamiseks, sest ma ise olen spordiala harrastanud. Ainus põhjus, mis on olemas, kui ma ise trennis käin, on see, et ma olen treeninud palju ja et ma olen teinud palju edusamme, ütleb Lukas Högberg ja teised:
- At træne in 10 minutter er perfekt! Når jeg konkurrerer er et event mellem 8 og 12 minutter, og derfor forsøger jeg selv at træne indenfor den tidsramme.
Miks peaksin end ise selle ürituse raames üles seadma?
-Kui sa alustad puuga, peaksid sa kõigepealt kõik need asjad ära proovima. Hav et skaleringsalternativ klar når du starter, dvs. at hvis en øvelse føles for svær, can du hurtigt skifte den ud med en lettere øvelse. Men husk at udfordre dig ise så meget du can under hvert pas. You må ikke starte med den lette øvelse, bare fordi det bliver hårdt. Og lav mine pas sammen med en ven, så I can konkurrere mod hinanden.
Millised pallid on parimad, mida sa teed?
- Handstand walk, pistol squats og handstand pushups! Kui sul on selge, et sa saad teha kõige rohkem kordusi iga korduse kohta, saad sa olla õnnelik! 
Lukas Högberg on CLN Athletics ja Nike'i suursaadik.
LÆS MERE: Lav Lukas Högbergi esimene pass
