Træn maven med TRX
En stærk core ser ikke kun godt ud. See aitab ka teisi stiilirakendusi ja muid stiilirakendusi, mis on seotud ühe põhilise teemaga. See on kõige olulisemad TRX-i põhilised trænerid.
En smart måde at træne core på er ved hjælp af et TRX-bånd. Det er en billig investering, som gør at du can træne effektivt, uanset om du in sommerhuset, ude at rejse eller hvis centret har sommerlukket. Den personlige træner og træningsblogger Ida B Olsson ved, hvordan du får et mellemgulv af stål ved hjælpe af TRX-båndet. Lad det brænde i maven!Crunches i TRX
Stil dig kõigepealt i armbøjningsposition med fødderne i håndtagene på TRX-båndet. 
Træk knæene ind mod hagen.PT-Ida siger: - Hold krop i en lige linje i udgangspositionen. Käed ja jalad peavad jääma viltuse alla. Sug maven ind! Hold den lige linje samtidigt med at knæene bevæger sig mod hagen. Pöörake see ülespoole. Lad maven og coren arbejde! En repetition skal vare mellem fire og seks sekunder.
Stående superman
Den her øvelse er hård for hele coremuskulaturen, og du kommer også til at find de indre mavemuskler samt bagsiden af armene og den nedre del af ryggen. En fantastisk øvelse, med andre ord! 
Grib håndtagene foran dig når du står med ryggen mod stedet, hvor du har hængt dit TRX-bånd. Fald derefter forover og stræk kroppen. PT-Ida siger: - Hold igen og fald sikkert forover ved at strække kroppen ud så langt du kan ved at presse hoften nedad og fremad. Er det for hårdt på fødderne can du istedet gå ned på knæ. Gå tilbage på samme måde og spænd maven.
Pike
Stiil dig igen i armbøjnings position med fødderne i håndtaget på TRX-båndet. 
Som crunches - men endnu hårdere! PT-Ida siger: - Hold kroppen i en lige linje og sug navlen ind mod rygraden. Løft derefter bagdelen op i vejret ved at aktivere maven. Hold igen på vej ned. En repetition skal vare mellem fire og seks sekunder.
Talje-lover
Grib håndtagene over hovedet og forbered dig til at tippe til siden.
I den her øvelse aktiverer du de skrå mavemuskler, både de indre og ydre.PT-Ida siger: - Den her giver taljen en ordentlig omgang. Hold godt fast i grebene på TRX-båndet over hovedet og lad hoften tippe sidelæns ned mod jorden. Järgnevalt tuleb see kinni panna. Bevægelse er lille, men gør virkelig underværker!
LÆS MERE: 4 øvelser for en stærk core
