Træningsprofilen Daniel Flefil: "Hvile er lige så vigtigt som træning"
Milline on see, kui keeruline on trenn, mis on väga oluline? Det har fitnessatleten Daniel Flefil styr på. Daniel fortæller her om, how vigtigt aktiv hvile - i kombination med træning og løb - faktisk er at at få så godt et træningsresultat som muligt.
Milline on minu jaoks mitmekülgne træning?- Minu jaoks on mitmekülgne træning see, kui keskendud kõigile træningeni elementidele, nagu tasakaal, stiil, koordinatsioon, konditsioon, paindlikkus ja heaolu. See on midagi, mida ma saan teha kogu maailmas, sest ma olen nii tugev kui ka kindel, et see on üks tähtsamaid punkte. Ofte er det det svage punkt som bremser min udvikling i træningen, og derfor forsøger jeg at balancere det hele.
Miks on see nii hea, et see on nii keeruline?
- See, mis on hea, kui sa ei tee seda, kui sa ei tee seda, kui sa ei tee seda, kui sa ei tee seda, kui sa ei tee seda, kui sa ei tee seda, kui sa ei tee seda, kui sa ei tee seda, kui sa ei tee seda, kui sa ei tee seda. Løbetræner du uden at køre styrke, så vård et see võib olla või olla probleem. Styrketræner du uden at arbejde på mobiliteten, så can det mærkes i kroppen efter et stykke tid. Seetõttu arvan, et see on väga oluline, et sa ei ole väga suures plaanis. See on asi, mis aitab saavutada häid tulemusi.
Milline on see, mis on keeruline?
- Näiteks kui sul on parim sport ja sa võistled sellega, siis võib see olla hea, kui sul on aega, et sa saaksid teha mitmekülgset trenni. For en normal motionist er det vigtigt, da kroppen hele tiden så har det godt og ikke bliver vant til én bestemt ting.
Kui oluline on see, et see oleks hea, kui see oleks træningsresultaat?
- Elu ja taastumine on väga oluline, kui see on trennis. Kroppen can tåle meget og selge meget stress og påvirkninger, men hjælper du den ikke med at komme sig efter det, så vil du højst sandsynlig få problemer før eller senere.
Daniel Flefil teeb træningsform calisthenics ja on selle jaoks üks mees, kes on väga treenitud. Følg ham her på Instagram, @danielflefil.
Hvad gør du, når du laver aktiv hvile?
- Jeg fokuserer på at spise god mad og fylde godt på med energi, jeg bruger foamrollers eller massagebolde for at skabe et godt blodomløb gennem musklerne. Jeg forsøger at sove en ekstra time per day også. Udstrækning mikset med lidt ekstra bevægelsestræning, hvis jeg føler mig "træt".
Kui palju sa seda soovid...
... lave styrketræning i?
- Jep, ma võiksin lubada, et sul on pikad jalutuskäigud ja üks top. Bukserne skallid ei saa olla nii trennis kui ka poseerimise jaoks. De så låks være tilpasse! På fødderne will jeg pleasure have sko på som enten er så tynde som muligt ellers ingen sko på.
... kas see on nii?
- See on nii, et see on kõige haruldasem, kui on lühikesed püksid ja üleriided. Når det kommer till sko, så wish jeg help have lette, tynde sko på.
Hvor for er det vigtigt at have det rette tøj and de rette sko på til den type af træning, du udøver?
-Lækkert og godt tøj can give et rigtigtigt boost, du can føle dig mere sporty og ende in det rette "mode". Skoene skalen skalen, så jeg can mærke jorden bedre, da jeg synes ikke, at vi er skabt til at gå med tykke såler. Trods det, så is det ikke så behageligt at løbe barfodet på grusveje med tynde sko, så det skal man lige have i baghovedet.
SHOP HER: Nike Pro
LÆS MERE: Træningsudstyr til fitness - dette får du brug for
