Tre unødvendige øvelser
Pas på! Spild ikke din tid i centret med nogle af disse øvelser. Der findes betydeligt bedre alternativer.
At træne så effektivt som muligt er noget, som de fleste stræber efter. Seepärast peaksid sa olema valmis, kui sa oled keskel.
1. Smithmaskinen
Man can undre sig over at denne maskine er tilgængelig in de fleste fitnesscentre. Medmindre du er igang med en genoptræning eller er bodybuilder, så findes der altid bedre alternativer end Smithmaskinen. Jo større muskelgrupper du træner da mere går tabt. Det er især dumt at lave squats, dødløft og bænkpres i maskinen eftersom den tvinger dig ind in en låst bevægelsesbane.
See võib olla sinu eesmärk:
Brug frie vægte så meget som you can, så aktiverer du flere muskler og styrker balancen og rørligheden på en meget bedre måde. Bliv ikke narret af at du can løfte mindre end i maskinen, da du får en meget bedre træning og aktiverer flere muskler. 
Brug kun Smithmaskinen hvis det er nødvendigt. You får mere ud af din træning ved at bruge frie vægte.
2. Bicepscurls
Kui soovid suurendada oma keha volüümi või toonust, siis võid teha biitsepsikõverdusi. Men hvis du will have en mere effective og funktsionaalne træning for armene can du gøre så meget andet. Kõige rohkem muretsed sa oma kõhulihaseid isoleeritult oma päeva jooksul. Kui sa näiteks pärast seda lööd, siis on see tugevam kui rüht, mis on seotud käte ja käte vahel. Derfor can du træne mere effectivelyt ved lave mere komplekse øvelser.
See on sinu eesmärk:
Træk dig selv op ved brug af en vandret stang, hvor du løfter hele kroppen eller lav øvelsen en-arms rowing. Så får både biceps, skuldre og ryg en omgang, som effektivt øger din styrke..
3. Legextension maskine
Også en maskinøvelse som er beregnet til genoptræning. Spild ikke din tid på denne maskine for at træne din ben. Siit võib leida väga häid alternatiive, mille abil on võimalik saavutada hea ja tõhus trenn.
See võib olla sinu eesmärk:
Squats or lunges er bedre alternativer, hvor kroppens balance og styrke udfordres. Sa võid alustada treeningut, et treenida oma keha ja teha rühti tehnikaga. Seejärel võid sa endale lubada, et see on võimalik.
See võib olla sjov maskine, men undgå legextension maskine hvis du er frisk og uden skader.
