Treenaa nagu valokuvamalli Chand Smith!
Silloin kun Chand Smith ei tee mallintöitä Sportamorelle, työskentelee hän personal trainerina. Täällä hän näitab kolme parasta liikettään, mida voit teha salilla. Ühistä need niin saat kogu keholle treeniä!
Chand Smithin 3 lempiliikettä
1. Kyykky
- Mielestäni jalat on lihasryhmä, jota on hauskinta treenata, sellepärast ne on listani kärjessä. Tällä kehitetään perusvoimaa kogu kehoon, ei vain jalkoihin vaan ka keskivartaloon, Chand Smith ütleb.
- Hyvän ryhdin pitäminen on oluline, muidu selkä kärsii liikaa. Seiso ka kogu jalalla, älä nojaudu eteenpäin. Hidasta mennessäsi alas ja nouse kontrolloidusti et säästät polviasi.
2. Penkkipunnerrus
- Teine perusliike, jolla võib mahtavasti hankkia voimaa yläkroppaan ja eelkõige rintalihaksiin.
- Teen liikkeen taas todella kontrolloidusti kogu matkan kun tuon tankoa alas. En pompauta tankoa tagasi üles vaan työnnän sen rauhallisesti.
3. Chins
- Tykkään teha ka liikkeitä oma kehoni painolla jotta treenaukseni oleks mahdollisimman monipuolista. Leuanvedossa saa keskittyä kehon takaosaan, rintarankaan ja hauiksiin. Tämä on hauska liike, kus edistysaskeleet on tõesti huomattavia. Tämä on tõepoolest PT-asiakkaideni üks lemppareista! Jos leuat eivät veel onnistu, kannattaa harjoitella roikkumist ja kuminauhan abil tehtudjä leukoja.
Chand Smithillä on populaarne Instagram-tili! Seuraa teda siin @chandsmith!
Nimi: Chand Smith.
Ikä: 26 vuotta.
Asuu: Tukholmassa.
Tekee: Toimii Sportamoren mallina, Mikas Stockholm -mallitoimiston mallina ja personal trainerina D-Flex Fitness -salilla Tukholman Östermalmilla.
