Treeniprofiili Daniel Flefil: "Palautuminen on yhtä oluline kui treeni"
Mitä on õigastaan monipuolinen treeni? Fitnessurheilija Daniel Flefil tietää. Hän puhuu enne kõike aktiivisen palautumisen eest. Se aitab sind saavuttamaan paremaid tulemusi.
Mitä monipuolinen treeni sinulle merkitsee?- Monipuolinen treeni tähendab, et keskitytään kõikidele treenin elementteihin: tasakaaloon, voimantuottoon, koordinaatioon, painduuteen ja liikkuvuuteen. Niitä tööstän kogu ajan. Olen alati juuri nii vahva kui mitä heikoin kohtani on. Usein kehitys püsähtyy just heikoimpaan kohtaan ja siksi yritän päästä tasakaaloon näiden kõigi koos.
Miksi monipuolinen treeni on niin tärkeää?
- Seepärast, ettet jumitu ühele liikkeeseen. Jos juokset, mutta unohdat voiman, tulee probleeme kindlasti ennemmin või hiljem. Jos harjoittelet voimaa, mutta unohdat liikkuvuuden, teatab kroppa taatusti enne pitkää. Siksi monipuolinen harjoittelu on tärkeää ja se viib ka parempiin tuloksiin.
Kelle monipuolinen harjoittelu sobib?
- Oikeastaan kõigile. Jos konkurentset ja harjoittelet yhtä lajia, voi sille olla raske leida aega. Tavallisille kuntoilijalle se on tärkeää, et kroppa võiks pidevalt hästi ega jumittuisi ühele teatudyn asiaan.
Kuinka tärkeää on palautuminen?
- Palautuminen on yhtä oluline kui treeni. Keho sietää palju ja selviytyy stressist ja rasituksesta, mutta ilman kunnon palautumista probleeme tuleb enne pitkää.
Daniel Flefil voimistelee ja seal korostuu ka monipuolisen harjoittelun tähtsys. Löydät teda Instagramista @danielflefil.
Mida teen aktiivisen palautumisen eteen?
- Keskityn syömään hästi ja pitämään energiavarastoni täynnä. Käytän apunani vaahtorullaa tai hierontapalloa, jotta lihaksissani kiertäisi veri tõhusalt. Yritän nukkua joka päivä tunnin ekstraa. Venyttelen ja harjoittelen liikkuvuutta, jos tunnen oloni väsyneeksi.
Millaisissa vaatteissa ...
...treenaat voimaa?
- Suosin pitkiä collegehousuja ja toppia. Housut eivät saa olla liiga lököpöksyt, mutta eivät samuti liiga tiukat, vaan juuri sopivat! Suosin mahdollisimman kevyitä kenkiä tai sitten treenaan kokonaan ilman.
.. juokset?
- Kesällä shortseissa ja topissa. Kengissä suosin ohuita ja kevyitä kenkiä.
Miksi oikeanlaiset kengät on nii tähtsät?
- Nätit ja hyvät vaatteet annavad boostia treeniin. Voit tuntea olosi sporttiseksi ja pääset õigaan "moodiin". Kenkien tuleks olla ohuet, jotta voit tõesti tuntea maan. Itse en suosi paksuja pohjia. Tosin soratiellä ei ole kovin mukava juosta paljain jaloin.
OSTA TÄÄLTÄ: Tuhansia Nike-tuotteita
LUE LISÄÄ: Sesongin parhaat trail-kengät
