Treenitrendit 2020: Näin me harjoittelemme ensi aastal
Kaikessa on suunduksia, isegi treenimaailmassa. Mitä on eriti kuuma treenata ja onko keegi harjoitus menossa pois muodista? Pyysimme apua PT Eva Sjöholmilta, joka innostui ja katsoi tulevaan...
Joskus tietty treenimuoto trendaa ja monet inimesed huomaavat selle suunduksen. Yhtenä vuotena CrossFit on trendikkäintä, mida maan päältä leiab ja teisea aastal kõik soovivad treenata kovemmin. Seuraavana aastal kuuminta onkin maraton.
Vuodesta 2007 tehtud ülemaailminen kuntotrenditutkimus (Worldwide Survey of Fitness Trends) näitab, minkä trendiharjoituksen uskotaan olevat eniten in tulevana aastal. Kyselyyn osallistui tuhansia kuntoalalla työskenteleviä inimesi ympäri maailmaa. Eva Sjöholm toimib PT:nä ja tuntee treeenamisen trendit. Eva on kommoinut meile Sportamorelle tutkimuksen viittä suurinta suunda.
Eva Sjöholm toimib PT:nä ja on tarkastellut tulevaisuuden treenisuuntauksia, et tietäisimme, mis on trendikästä harjoitusmaailmassa aastal 2020. Vaata tema Instagram-tilinsä täältä.
Trendi 1: Kannettava tekniikka alati kaasas (moniurheilukellot, askelmittarit ja vastavad)
- Ajatus oman liikkumisen seuraamisesta päivän jooksul on väga suosittua. Niin kaua kui meil on istuva töö ja ehkä vähem võimalusi priorisoida treeniä tietyssä kohas, on toivottavaa pystyä seuraamaan oma liikkumist, eelkõige motivaation ylläpitämiseksi. Se on positiivinen muistutus püüab olla aktiivinen joka päivä, ütleb Eva Sjöholm. Trendi 2: Suuren intensiteetin harjoittelu (HIIT)
- HIIT on liikunnan muoto, mille puhul kasutatakse sageli rasvanpoltto programmi tõttu: ensin treenaat korkealla intensiteelillä sykevälillä 85-100 prosenttia maksimikapasiteetistasi. HIIT on lihtne suorittaa monille inimestele, sest työskentelet intensiivisesti, mutta lühemmän ajajakson jooksul kui näiteks aerobisessa liikunnassa (harjoittelu, mis ei anna sulle maitohappo- tai happipuutosta, toim. Huom) nagu pyöräillessä tai hölkätessä. Lisaks se on hauskaa! Tunne jälkikäteen on käsittämätön. Suuntaus 3: Ryhmätreeni
- Tämä treenimuoto tõenäoliselt säilyttää asemansa. Se luo yhteisöllisen tunteen, jota võib olla raske leida üksi. Monien arvates se on helpompaa kui üksi harjoitteleminen, sest sinu ei tarvitse teha muud kui anda minna ja teha mida valmentaja ütleb. Se on turvallinen tapa saada treeni tehtyä ja samal ajal saada uusi ystäviä.Trendi 4: Liikunta vapailla painoilla
- Luulen, et see kasvattaa suosiotaan. Painonnostossa ja muussa, kus töötelet palju tangon ja painojen abil, rohkaisevat individöä kokeilemaan rajoja. Harjoittelumuodot, nagu CrossFit, on kukoistanud ja aidanud ka inimesi uskaltamaan treenata ka ise salilla. Se on väga positiivinen asia pitkällä tähtäimellä.Suuntaus 5: Henkilökohtainen harjoittelu
- Henkilökohtainen harjoittelu on jotakin, mida nõuab ja tarvitaan. Opit ja ymmärrät rohkem näiteks programoinnista ja treenin etenemisestä niin voit teha harjoituksen, joka sobib just omiin tarpeisiisi. Näen inimeste alkavan mõista rohkem, kuinka monimutkaista arendyminen ja eesmärkide saavutamine oikeastaan onkaan. Ja tavoitteesi saavutamiseks nõuab head suunnitelma, mis etenee askel askeleelta. Sen saat PT: ltä.Mida näet ise trendeissä?
-Kannettava tekniikka on se, mitä näen arenenud tulevikus. Sykekellot saattavat muuta muotoaan pienemmäksi, ehkäpä sormuksiksi. Ehkä nende omadused ka kasvavad, Eva ütleb ja päättää:
-Trendit tulevad ja menevad, mutta mõned treenimuodot on mielestäni alati hienoja. Näiteks henkilökohtainen harjoittelu, ryhmätreeni ja vapailla painoilla harjoittelu.
Lue lisää ja võta ühendust Eva Sjöholmiin tema Instagram-tilinsä kautta.
LUE LISÄÄ: Kuinka harjoitella kodus ilma varusteita
OSTA TÄÄLTÄ: Laaja valikoima trikoita
OSTA TÄÄLTÄ: Kaikki treenikengät
